حب الرشاد للتمور له فوائد عديدة ؛ خاصة وأن حب الرشاد والتمر مليء بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، وفي الفقرات التالية نناقش بالتفصيل فوائد حب الرشاد للتمور للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وفوائد التخسيس وزيادة الوزن ، وفوائد الفتيات والحوامل ، وفوائد التمر في الحمل بالتفصيل.
فوائد حب الرشاد للتمور
طعم حب الرشاد مميز وحامض ، ويمكن تناوله مع التمر لإخفاء طعمه اللاذع. للتمتع بالمزايا معًا وفيما يلي عدد من فوائد حب الرشاد للجسم بشكل عام:
- لتقليل أعراض الربو ، قم بتحسين وظائف الرئة.
- مثل تخفيف الأعراض مثل عسر الهضم.
- يؤخذ مضغ أو خلط الزبدة وخلطها بالعسل كمقشع لعلاج نزلات البرد والصداع والربو والتهاب الحلق والسعال.
- يعالج حب كريس فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بمرور الوقت ، يرتفع مستوى الهيموجلوبين.
- علاج الجلد عبر ترطيبه بالماء والعسل وعمل معجون كثيف وتطبيقه على المنطقة المصابة.
- علاج تساقط الشعر يمكن استخدامه لعلاج الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر حيث أنه مصدر ممتاز للبروتين والحديد.
- كافة أجزاء نبات الرشاد تقوي جهاز المناعة.
- يحتوي حب الشعرة على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان. لأنها تمنع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجسم.
- حب الرشاد مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين ج والألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين والحديد وفيتامين أ وفيتامين هـ بالإضافة لـ حمض الأسكوربيك والتوكوفيرول والكالسيوم والأحماض الدهنية واللينوليك والحديد وبيتا كاروتين والأراشيس.
فوائد التمر
يتميز التمر بطعم حلو للغاية ، وغني ببعض العناصر الغذائية المهمة ، وله مجموعة متعددة من الاستخدامات والفوائد المهمة للجسم ، مثل:
- معظم السعرات الحرارية في التمر ، والباقي تأتي من كميات قليلة جدًا ، وعلى الرغم من احتوائها على السعرات الحرارية ، إلا أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
- يحتوي التمر على أنواع متعددة من مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث أو تطور بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.
- التمر غني بالألياف. لذلك فهو مفيد في إيقاف الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- البرسيمون مفيد لتقليل الالتهاب ومنع تكوين البلاك ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.
حب الرشاد لانقاص الوزن
يمكنك استعمال خواص حب الرشاد والتمر بالطرق التالية للحصول على الوزن المثالي:
الأساسية
الرشاد والتمر غنيان بالألياف ، مما يعني أن عملية الهضم في الأمعاء الغليظة تستغرق وقتًا أطول. هذا يزيد من الشعور بالشبع وتنتج الألياف أيضًا أحماض دهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء. هذا يحسن الهضم ويسرع التمثيل الغذائي.
الأحماض الدهنية غير المشبعة
يحتوي الرشاد والتمر على مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للصحة وتقليل الالتهاب الناتج عن التورم والاستهلاك غير الصحي للأطعمة وغيرها.
بروتين وفيتامين د
حب الرشاد والتمر مصدر جيد للبروتين ، ويحتاج الجسم لـ تناول كمية جيدة من البروتين الموجود في التمر عند محاولته التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، ويمكن للبروتينات أن تساعد في بناء العضلات وإصلاحها ، كما أن تناول المزيد من فيتامين د يزيد من معدل الفقد.
النكهة حلوة
التحدي الأكبر في تطبيق نظام غذائي لإنقاص الوزن هو التحكم في الأطعمة السكرية ، وأثناء تناول التمر يمكنك تذوق المذاق الحلو وكذلك منعك من تناول السكر من الأطعمة غير الصحية ، وبدلاً من تناول وجبة سكرية يمكنك تناول 4 أو 5 تمرات.
حب رشاد للتمور للتسمين
في وقت أن التمر والجرجير ليست أطعمة منخفضة السعرات الحرارية تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية دون التسبب في زيادة الوزن ، طالما يتم تناولهما باعتدال ولكنهما يأكلان كثيرًا أو يأكلان سعرات حرارية. أكثر مما يحتاجه الجسم كل يومً ؛ يجب أن يزيد الوزن.
فوائد حب الرشاد للفتيات
يمكن للفتيات والنساء الحوامل والمرضعات الاستفادة من حبهن للعرق والتمر ، وتشمل هذه:
- المنظم والمحفز للدورة الشهرية: تظهر بعض الأبحاث أهمية حب الرشاد لتنشيط الدورة الشهرية. لأنه يؤثر على هرمون الاستروجين ويزيد من التقلصات. لكن عليك التأكد من أنك لست حاملاً. لأن حب رشاد يمكن أن يسبب الإجهاض.
- إنتاج الحليب: أثبتت بعض الدراسات والطب الشعبي أن حب الرشاد والتمر يمكن أن يزيد من حليب الثدي. هذا هو سبب في أنه يدخل في تكوين المكملات الغذائية بعد الولادة.
- علاج تاخر الحمل: أثبتت التجارب الطبية على الأرانب أن حب العرق يزيد من معدل الحمل لدى الأرانب ويمكن أن يكون له تأثير على النساء.
فوائد حب الرشاد للتمر للحمل
يمكن تناول التمر في أي وقت خلال الحمل دون خوف من الآثار الجانبية ، أما من أجل رشاد فلا داعي للإفراط في استخدامه كحاوية للحمل ، ومن فوائد تاريخ الرشاد ومودة المرأة الحامل ما يلي:
- توفير الطاقة: إن تناول حفنة من التمر كل يوم يوفر السكر اللازم لـ جوار العناصر الغذائية المختلفة.
- التخلص من الإمساك: لأن التمر مصادر غنية بالألياف ؛ يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويخفف من الإمساك المصاحب للحمل ، ويخفض مستويات الكوليسترول ويحافظ على وزن صحي.
- إنتاج الأحماض الأمينية: يمكن أن يوفر التمر بعض البروتين في النظام الغذائي المهم لبناء الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجسم.
- إيقاف العيوب الخلقية: التمر وبذور حب الرشاد هي مصادر جيدة لحمض الفوليك المسؤول عن الحماية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ، وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات الفولات والأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل. لمنع العيوب الخلقية.
- تزويد الطفل بفيتامين ك: يساعد فيتامين ك على نمو العظام ، وإذا تناولت الأم التمر خلال الحمل وبعده ، يمكن للطفل الحصول على بعض من هذا الفيتامين عبر حليب الثدي.
- توفير الحديد: يحتوي التمر على بعض الحديد الذي يساعد على الحماية من فقر الدم خلال الحمل ، ويحتفظ بالهيموغلوبين في الجسم ، ويقوي مناعة الأم ومناعة الطفل.
في الفقرات السابقة هناك الكثير عن فوائد حب الرشاد وما هو مهم جدا لكل شخص ولكن حب الرشاد يجب ألا يكون مفرطا. للوقاية من الآثار الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي أو خطر الإجهاض ، يمكن إدراج التمر والرشاد في المخبوزات أو الكوكتيلات أو شربها غارقة في الحليب.
المراجع
جلوبال فود بوك ، 2-12-2020
خط الصحة 2-12-2020
Timesofindia.indiatimes ، 2-12-2020
عرض مباشر ، 2-12-2020
intechopen ، 2-12-2020
momjunction ، 2-12-2020
