مافوائد البيض النئ لكمال اجسام

فوائد البيض لكمال الأجسام 

يتكون البيض من مجموعة من البروتينات المتكاملة مما يساعد على بناء العضلات وتقليل خطر تلفها أثناء التمارين الرياضية ولكن لا داعي لتناول الكثير من البيض. 

تعرف على فوائد تناول بيضه مقلية يوميا 

فوائد البيض النيئ لكمال الأجسام 

لم تثبت الدراسات أن هناك فوائد لتناول البيض نيئ، ولكن هناك الكثير من الأضرار التي تسببها للجسم، تقل الاستفادة من بروتين البيض عند تناوله نيئا على الرغم من أن تعرضه للحرارة يفقده جزءا منه ولكن عدم الاستفادة أكبر عند تناوله غير مطهي، كما أنه يمنع امتصاص الجسم للبيوتين، أحد العناصر الهامة للشعر والجلد. أحد المخاطر التي يتعرض لها الرياضيون عند تناول البيض نيئا هي العدوى البكتيرية (سالمونيلا)