ما هي الآثار الجانبية للشاي الأحمر؟ في هذا المقال سنتطرق الى اضرار مدمني الشاي الاحمر التي ستجعلهم يعيدون النظر في كمية الشاي التي يشربونها خلال النهار ، هذه هي الاضرار الناجمة عن الاستهلاك اليومي المفرط للشاي الاحمر ، وسنقدم الاجابة المناسبة على هذا. الآباء الذين يسألون أطفالهم عن إمكانية شرب الشاي الأحمر سيعلمون النساء الحوامل أيضًا إذا كان الشاي الأحمر آمنًا لهن خلال الحمل.
الآثار الجانبية لشرب الشاي الأحمر
يعد شرب الشاي باعتدال خيارًا صحيًا لكثير من الناس ، ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن شرب 3 لـ 4 أكواب من الشاي الأحمر يوميًا له بعض الآثار السلبية عليهم ، مثل:
زيادة التوتر والقلق والأرق
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مادة ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول كميات عدد ضخم من الكافيين الموجود في الشاي الأحمر هو أحد مصادر التوتر والقلق والأرق ، فكل كوب يحتوي على 240 مل من الشاي الأحمر يحتوي على حوالي 11-61 مجم. . الكافيين وهذا يعتمد على طريقة التخمير ومدته ويحتاج الشخص لـ الالتزام بتناول أقل من 200 مجم في اليوم ليكون على المسار الصحيح من التوتر والقلق ومشاكل الأرق ، وهذا للأشخاص الذين ليس لديهم حساسية للكافيين ولكن للآخرين لتأثيرات الكافيين. الأشخاص الأكثر حساسية من الكافيين
بناءً على ما سبق ، يجب على الأشخاص الذين يستهلكون كميات عدد ضخم من الشاي الأحمر للأرق والتوتر تقليل استهلاكهم للشاي والتحول لـ شاي الأعشاب الخالي من الكافيين ؛ لتقليل تعرضهم لأضرار الشاي الأحمر.
غثيان
الشاي الأحمر ، خاصة عند تناوله بكميات واسعة أو شربه على معدة فارغة ، يحتوي على مركبات تسمى “العفص” في أوراق الشاي ، وهي المسؤولة عن الطعم المر والجاف في الشاي ، وبعض المركبات التي تسبب تأثير قابض. خصائص العفص تهيج أنسجة الجهاز الهضمي مع أعراض غير سارة أو لطيفة مثل آلام المعدة والغثيان ، والأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، تزداد هذه الأعراض ، وقد يعاني هؤلاء الأفراد من الأعراض المذكورة أعلاه بعد شرب كوب أو كوبين من الشاي. قد لا يشعر الأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية بهذه الأعراض بالرغم من شرب 5 أكواب من الشاي.
لهذا سبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة أو غثيان بعد شرب الشاي الأحمر تقليل كمية الشاي المستهلكة أو محاولة إضافة بعض الحليب أو تناول الأطعمة مع الشاي ؛ لأن العفص الموجود في الشاي يرتبط بالكربوهيدرات والبروتينات في الطعام ويخفف من تهيج الجهاز الهضمي.
امتصاص منخفض للحديد
ذكرنا أن الشاي غني بمركبات التانين التي لا تسبب الغثيان وآلام المعدة فحسب ، بل تسبب أيضًا أشياء أكثر ضررًا من ذلك بسبب مركبات التانين الموجودة في بعض الأطعمة التي ترتبط بالحديد. أظهر الامتصاص في الجهاز الهضمي ونتائج الكثير من الدراسات أن التانينات من المرجح أن تتداخل مع امتصاص الحديد في الأطعمة النباتية أكثر من الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا كاملًا أو مؤقتًا توخي مزيد من الحذر. كمية الشاي الأحمر التي يستهلكونها.
نظرًا لأنه أحد أكثر أنواع العناصر الغذائية شيوعًا التي يعاني منها الناس في كل جوانب العالم ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد التوقف عن تناول الشاي أو عدم تناوله مع الوجبة ، وتأخير الشرب لـ ما بعد الوجبة ، وبالتالي تجنب الشاي. التعرض لتلف الشاي.
إدمان الكافيين
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للشاي الأحمر لـ إدمان الكافيين وانسحاب الكافيين ، وتشمل أعراضه التعب وزيادة معدل ضربات القلب والتهيج والصداع.
صداع
يساعد تناول الكافيين بشكل متقطع على تخفيف آلام بعض أنواع الصداع ، على العكس من ذلك ، فإن تناول أكثر من الكمية كل يوم يسبب صداعًا متكررًا ، كما أن كمية موحدة من الكافيين في الشاي يمكن أن تسبب الصداع ، فهي تختلف من شخص لآخر. التسامح الفردي.
وبناءً على ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من صداع متكرر ويعتقدون أن الشاي هو سبب في عدم شرب هذا المشروب أو تقليله لفترة زمنية موحدة لمعرفة ما إذا كان الشاي هو سبب هذا الصداع.
دوار أو دوخة
في وقت أن الشعور بالدوار أو الدوخة هو أحد أقل الآثار الجانبية التي يمكن أن يسببها الشاي ، إلا أنه يمكن أن يحدث عبر شرب كميات عدد ضخم من الشاي بانتظام وترتبط هذه الأعراض عادةً بـ 6-12 كوبًا من الشاي ، ولكن يمكن للأفراد الحساسين ذلك. يشعرون بالدوار أو الدوخة عندما يأكلون أقل.
مشاكل النوم
تم حق الشاي بعرقلة دورة نومك لاحتوائه على مادة الكافيين ، ولكن كيف يحدث ذلك؟ يوجد هرمون في أجسامنا يسمى الميلاتونين ، وقبل الذهاب لـ الفراش يرسل هذا الهرمون إشارة لـ الذهن بأن الوقت قد حان ، وقد أظهرت نتائج بعض الدراسات أن الكافيين يقلل من إنتاج هذا الهرمون الذي يسبب الضعف. نوعية النوم وبالتالي عدم كفاية النوم هي المسؤولة عن بعض المشاكل ، فالأمراض العقلية مثل التعب وضعف الذاكرة والحرمان المزمن من النوم يضعف قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
أنظر أيضا:
ما هي اضرار شرب الشاي الاحمر للاطفال؟
لأن الشاي الأحمر يحتوي على مادة الكافيين ، فهو ضار للأطفال والبالغين عند الإفراط في تناوله ، ولكن الآثار الجانبية أكثر شيوعًا عند الأطفال ؛ نظرًا لأنهم أصغر حجمًا ، فإن شرب كميات صغيرة من الشاي يمكن أن يسبب لهم مجموعة متعددة من الأضرار ، بما في ذلك:
- صداع؛
- اضطراب المعدة والقيء.
- زيادة ضغط الدم.
- مشاكل واضطرابات النوم.
- صعوبة في.
- تسريع معدل ضربات القلب.
- التوتر والتهيج.
- إدرار البول ، الذي يتسبب في فقدان الجسم للكثير من الماء ، وبالتالي يؤدي لـ جفاف الطفل.
لذلك ، يمكننا القول أنه لا توجد كمية مقبولة من الكافيين في الشاي يمكن إعطاؤها للأطفال دون سن 12 عامًا ، لذا كن حذرًا واستبدل الشاي الأحمر بشاي أعشاب منزوعة الكافيين ، ولكن إذا كان الطفل يعاني من مشاكل صحية أو مخاوف طبية ، يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء شاي الأعشاب ولا ينبغي إعطاء أي شاي للأطفال بأي شكل من الأشكال.
هل الشاي الأحمر آمن للحوامل؟
قد يؤدي استهلاك المرأة لمستويات عالية من الكافيين الموجودة في المشروبات مثل الشاي الأحمر خلال الحمل لـ زيادة احتمالية انخفاض وزن الجنين عند الولادة ، ولم تصل الدراسات لـ مستوى دقيق وآمن لكمية الكافيين التي يجب أن تحصل عليها المرأة الحامل . ومع ذلك ، فقد أظهرت نتائج الأبحاث أن خطر حدوث مضاعفات سلبية على المرأة الحامل ينخفض إذا حافظت المرأة على تناولها للكافيين أقل من 200-300 مجم ، ويتراوح الكافيين في كوب شاي 240 مل بين 20-. 60 مجم ، لذلك من الأفضل للمرأة الحامل أن لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي يوميًا ؛ لتجنب الآثار الجانبية للشاي الأحمر.
هذا هو سبب في أن الكثير من النساء الحوامل يتجهن لـ الشاي العشبي الخالي من الكافيين كبديل آمن للشاي الأحمر. لتجنب التعرض للكافيين خلال الحمل ، الجدير ذكره لـ أنه ليست كل أنواع شاي الأعشاب آمنة للحوامل ، مثل شاي الأعشاب التي تحتوي على عرق السوس أو الكوهوش قبل بدء المخاض قبل الموعد.
أنظر أيضا:
فوائد الشاي الأحمر
يوفر تناول كميات معتدلة من الشاي الأحمر الكثير من الفوائد ، منها:
- محاربة الالتهابات.
- التقليل من مخاطر الوفاة من الأمراض المزمنة.
- وقد أكدت الدراسات أنه مفيد لصحة الدماغ ، فإنه يحسن النتائج المعرفية للأشخاص المصابين بمرض الزهايمر أو الخرف.
- زيادة معدل الخصوبة.
- إنه مفيد للصحة لاحتوائه على الفلورايد.
- مساعدة في القتال.
- زيادة معدل الأيض.
أنظر أيضا:
في الختام ، يمكننا القول أن الشاي مشروب معروف ومحبوب من قبل الجميع منذ آلاف السنين ، ومثل أي طعام أو مشروب في العالم ، فإن الاعتدال في تناوله يوفر فوائد صحية للجسم. أكثر من الكمية المسموح بها تسبب الكثير من الآثار الجانبية في الشخص ، لذا فإن الاعتدال هو الحل دائمًا حتى يتجنب الجميع أي إصابة الآثار الجانبية للشاي الأحمر المذكورة في المقال.
مراجع
خط الصحة 2/6/2021
webmd، 2/6/2021
mindbodygreen، 2/6/2021