أنواع متعددة من الحبوب لفقدان الوزن يرغب الكثير والكثير من الناس في إنقاص وزنهم ، لكنهم لا يعرفون ماذا يفعلون أو كيف يبحثون عن الطريقة الصحيحة والأمثل لحماية الجسم من السمنة بالطرق الطبيعية أو الكيميائية. تقدم المقالة عدة أنواع من الحبوب لفقدان الوزن.
أنواع متعددة من الحبوب لفقدان الوزن
هناك الكثير من أنواع Corn Flakes ، بعضها يمكن استخدامه لفقدان الوزن ، ومعظم أنواع Corn Flakes غير صحية لأنها تحتوي على الكثير من المكونات المصنعة ومستويات عالية من السكر ، لذلك يجب أن تعرف مكونات الذرة. وتجدر الإشارة لـ أنه قبل استعمال الحبوب لإنقاص الوزن وتناولها بكميات واسعة خاصة مع مراعاة عدد السعرات الحرارية المسموح بها لك ، وفي هذا المقال سنعرض أنواع الحبوب التي تساعد على إنقاص الوزن ومنها. :
حبوب إريوهون
هذه الحبوب ليست بديلاً مباشرًا للحبوب المحلاة ، ولا تحتوي على مواد تحلية مضافة ، وهي مصنوعة من الذرة المطحونة وملح المائدة ، وخالية من الغلوتين ، وغير معدلة وراثيًا ، وعضوية معتمدة.
حبوب حمام الطبيعة
يتم نكهة هذه الحبوب بعصائر الفاكهة ، مثل نكهة عصير العنب أو الكمثرى ، ولا تحتوي على سكر ، ولها قوام مختلف ، وهي أقل حلاوة من الأنواع المختلفة ، وخالية من الغلوتين ، وغير معدلة وراثيًا ، وعضوية.
حمام الطبيعة يؤدي الرقائق بالعسل الطبيعي
تحتوي هذه الحبوب على العسل وسكر القصب وتشبه الحبوب التي تحتوي على عصير سكري.
حبوب القمح الكامل
واحدة من هذه الوجبة غنية بالألياف المنخفضة وخمسة جرامات من السكر كمكون رئيسي.
حبوب تشيريوس
بما أن هذه الحبوب تعتبر المكون الرئيسي فهي تتكون من الحبوب الكاملة وهي أقل في السعرات الحرارية من الأنواع المختلفة ، وذلك لاحتوائها على نسبة منخفضة من الدهون والبروتينات مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول وتتميز. يحتوي على نسبة أقل من السكر ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الحديد والزنك والألياف والكالسيوم.
أنظر أيضا:
الطريقة الصحيحة لتناول الحبوب دون زيادة الوزن
صغيرة الحجم ولذيذة ، هذه الحبوب اللذيذة المغموسة بالعسل والمنكهة بالفواكه تُلف في كوب لتبدأ فطورك وتبدأ يومك بالطاقة والحيوية ، رقائق الذرة التي تأتي في كافة الأشكال والنكهات وتتمتع بها الكثير من النساء. تلجأ لـ تناول هذه الأنواع من الأطعمة لاتباع نظام غذائي ، ولكن من المعروف أن هذه الحبوب تحتوي على مستويات عالية من السكر ومن المعروف أن مفتاح الحفاظ على الصحة وفقدان الوزن هو تناول المزيد ، لأن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وهو ما تفعله معظم النساء ، ومن الأخطاء الشائعة إضافة الحليب لـ الحبوب لأنهن يعتقدن أنه سيقلل من وزنهن ، وعلى العكس من ذلك يمكن أن يؤدي لـ زيادة الوزن.
إذا كنت تحب تناول الحبوب كل يوم ، فعليك تقليل كمية الرقائق وإضافة المزيد من الفاكهة والمكسرات ، وتجنب إضافة السكر لـ وعاء الحبوب واستبداله بالحليب الخالي من الدسم أو استبدال الحليب. امزج الحبوب مع الحبوب الكاملة المختلفة لتناولها مع مكونات أخرى لفقدان الوزن ، فالوجبة الصحية ستجعلك تشعر بالشبع حتى الغداء ، وتذكر قراءة القيم الغذائية عند شراء علبة حبوب من المتجر. يساعد اختيار الحبوب قليلة الدسم على حماية صحتك ومنع زيادة الوزن.
أنظر أيضا:
الفوائد الصحية لرقائق الذرة
تحتوي الحبوب على الكثير من الفوائد الصحية والغذائية للجسم ، متعددة وداعمة ، وتكمن أهميتها في الترويج لوجبة الإفطار ، وأهم وجبة في اليوم ، والفوائد الصحية للحبوب هي كما يلي:
- تعتبر الحبوب مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك الذي يفيد في تكوين خلايا حديثة ، حيث يساهم في الحماية من بعض العيوب الخلقية والقولون والسرطان وأمراض القلب.
- تحتوي رقائق الذرة على نسبة منخفضة من الكوليسترول ، مما يؤدي لـ زيادة ضغط الدم وزيادة الوزن ، وعلى العكس من ذلك ، فإن انخفاض الكولسترول يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب
- تحتوي الحبوب على مستويات عالية من الحديد ، وهو أحد المكونات الأساسية للهيموجلوبين ، ويحتاج الإنسان لـ الحديد للحفاظ على نسب صحية في الجسم ، مثل الحبوب ذات الفوائد الصحية لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
- تساعد رقائق الذرة على زيادة إنتاج الطاقة وتحسين وظائف المخ بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات.
- تصنع الحبوب من السكر المطحون وتحتوي على مستويات منخفضة من السكر والصوديوم ، مما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم والصحة ، كما تفعل الفوائد الصحية لبعض الفواكه ، مثل البطيخ والشمام.
- عند إضافة الحبوب لـ الحليب ، تصبح وجبة غنية بالبروتين ، وهو عنصر حيوي في نمو المناعة ، وتطور أنسجة الجسم ، وتنظيم الإنزيمات والهرمونات في الجسم ، وكذلك الحفاظ على الدم الأحمر بنية. الخلايا.
- تحتوي رقائق الذرة على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة ، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول.
- تحتوي الحبوب على الكاروتينات التي تقي من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتحمي صحة الرئة من سرطان الرئة.
- تحتوي الحبوب على مادة اللوتين ، وهو مفيد لصحة البصر وتحسين القدرات العقلية.
أنظر أيضا:
الآثار الجانبية للحبوب
بالرغم من أن الحبوب لها الكثير من الفوائد ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- تحتوي الحبوب على شراب الذرة ومكونات معالجة أخرى يمكن أن تسبب التهابات شديدة الخطورة وترفع نسبة السكر في الدم وتسبب بعض الأمراض.
- يوصى بتجنب أطباق الحبوب المحتوية على زيوت نباتية وشراب الذرة واستبدالها بأطباق تحتوي على ذرة طبيعية لأنها قد تسبب بعض الالتهابات.
- لا يمكن أن تساعد الحبوب في إنقاص الوزن بشكل مثالي ولن تؤدي لـ نظام غذائي متوازن مثل تناول الإفطار قبل المدرسة.
- بالرغم من أن الحبوب تعتبر وجبة لذيذة ومحبوبة من قبل الكثيرين ، إلا أنها لا يمكن أن تحل محل التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن يوصى بتناول الحبوب مع الفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على نظام غذائي صحي. .
أنظر أيضا:
بعد أن تعرفنا أخيرًا على بعضنا البعض ، انتهينا من مقالتنا. أنواع متعددة من الحبوب لفقدان الوزنتعلمنا الطريقة الصحيحة لتناول الحبوب للحفاظ على الوزن وقدمنا بعض الفوائد الصحية وبعض عيوب الحبوب.
مراجع
مريحة للغاية ، 7-6-2021
الأبوة والأمومة ، 7-6-2021
فوائد drhealth، 7-6-2021
الفوائد الصحية ، 7-6-2021
