ما سبب اسباب عدم القدرة على النوم؟ نظرًا لأن الكثير من الأشخاص غير قادرين على النوم ليلًا مما يسبب مشاكل في نموذج حياتهم ، فهذا أحد الأسئلة التي يمكن أن يسألها كثير من الناس ، وهذا سيحد من قدرتهم على القيام بالأنشطة المختلفة بشكل جيد ، وسيتم الرد عليها في هذا المقال. الأسئلة المطروحة وأسباب قصور النوم المزمن.
عدم القدرة على النوم
عدم القدرة على النوم ، أو ما يسمى باضطراب النوم ، هي إحدى اضطرابات النوم التي يعاني منها بعض الأشخاص وتؤدي لـ صعوبة النوم ، أو صعوبة البقاء نائماً ، أو كليهما ، وغالباً ما يشعر هذا الشخص بقلة الشفاء عند الاستيقاظ مما قد يؤدي لـ التعب وأعراض أخرى ونقص. القدرة على النوم هي اضطراب النوم الأكثر شيوعًا حيث تصيب حوالي 6 لـ 10٪.
سبب اسباب عدم تمكنك من النوم
قد لا يتمكن الإنسان من النوم لأسباب عديدة ، منها المرض العقلي ، والأمراض العضوية ، وعادات النوم غير الصحية ، وبعض الأدوية أو المواد الكيميائية والمشروبات بالإضافة لـ بعض العوامل البيولوجية ، وفيما يلي ما يلي:
حالات طبية موحدة
هناك الكثير من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب عدم قدرة بعض الأشخاص على النوم بسبب المرض نفسه أو لأن المرض يسبب عدم الراحة وبالتالي صعوبات في النوم ، بعضها خفيف وبعضها أكثر خطورة يتطلب عناية طبية ، ومن أهم هذه الحالات:
- حساسية الجيوب الأنفية.
- بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل القصور.
- بعض أمراض الغدد الصماء مثل فرط النشاط.
- التهاب المفاصل.
- الربو وتوقف التنفس خلال النوم.
- بعض الأمراض العصبية مثل الآلام المزمنة ومرض باركنسون.
سن متقدم
غالبًا ما تصبح قلة النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وقد يلاحظ الشخص بعض التغييرات في أنماط نومه بحيث يصبح نموذج نومه أقل راحة مع الاستيقاظ الأسهل بسبب الضوضاء أو العوامل البيئية المختلفة ، حيث يمكن أن يحدث اضطراب الساعة البيولوجية عند كبار السن وقد يكون أحد الأسباب. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على النوم وقلة النشاط البدني أو الاجتماعي لـ الإضرار بالصحة وجودة النوم ، ويسبب بعض الأمراض المزمنة والألم ، وبعض المشاكل الناجمة عن الحاجة لـ التبول ليلاً ، مثل مشاكل البروستاتا والمثانة وبعض الأدوية التي يحاول كبار السن تناولها. عدم القدرة على النوم.
سبب اسباب الحرمان المزمن من النوم
غالبًا ما يكون سبب عدم القدرة على النوم المزمن هو الإجهاد وأحداث الحياة والعادات كل يوم التي يتعرض لها الشخص وتسبب اضطرابات النوم ، لذا فإن علاج سبب الأساسي يمكن أن يساعد في حل المشكلة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر المشكلة لسنوات ، وتشمل الأسباب التي لا تؤدي لـ القدرة على النوم المزمن ما يلي:
- ضغط عصبى: وهذا يشمل المخاوف المتعلقة بالعمل ، والعمل ، والصحة ، والمالية ، والأسرة ، وأحداث الحياة الصادمة المختلفة مثل وفاة أو مرض أحد أفراد الأسرة ، أو الطلاق أو فقدان الوظيفة ، وهذه يمكن أن تحافظ على نشاط عقل الشخص طوال الليل ويمنع النوم.
- ساعة بيولوجية: كل شخص لديه ساعته البيولوجية الخاصة التي تتحكم في وظائف حيوية موحدة مثل دورات النوم ، والاستيقاظ ، والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم ، وتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية عبر السفر عبر مناطق زمنية متعددة ، أو العمل في وقت متأخر أو مبكر ، أو تغيير النوبات بشكل متكرر. .
- عادات النوم السيئة: عدم وجود جداول نوم منتظمة ، وتحفيز الأنشطة قبل الذهاب لـ الفراش ، والنوم في بيئة غير مريحة ، واستخدام السرير في العمل ، وتناول الطعام أو متابعة التلفزيون ، والكمبيوتر ، والتلفزيون ، وألعاب الفيديو ، والهواتف الذكية ، إلخ. يمكن أن يضعف جودة النوم قبل النوم. عدم القدرة على النوم.
- الأكل المتأخر: من الشائع أن يحمل الكثير من الناس وجبات خفيفة قبل النوم ، لكن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يزعج الشخص جسديًا خلال الاستلقاء في السرير ويمكن أن يتسبب أيضًا في حرقة المعدة وارتجاع الحمض ، مما يمنع الشخص من الاستيقاظ من النوم ويسبب مشاكل في عملية النوم. .
- اضطرابات الصحة العقلية: وتشمل اضطرابات القلق والأمراض العقلية المختلفة التي يمكن أن تسبب اضطرابات النوم.
- بعض الدواء: يمكن أن تتداخل بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وبعض أدوية الربو ومسكنات آلام المرتفعات وأدوية الحساسية وأدوية إنقاص الوزن ، مع النوم.
- بعض المشروبات: وتشمل هذه الكافيين والنيكوتين والكحول والقهوة والشاي والكولا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.يمكن أن يمنع شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم الشخص من النوم ليلاً ، حيث يعمل الكافيين كمنشط للجسم.
ونتيجة لذلك أجاب هذا المقال على سؤال حول سبب اسباب الأرق وأسباب قصور النوم المزمن.
المراجع
healthline.com، 18.11.2020
sleepfoundation.org، 18.11.2020
mayoclinic.org ، 11/18/2020