ما هي أعراض انسحاب النيكوتين؟ تعتبر ظاهرة التدخين من الآفات السلبية المنتشرة في كل دول العالم ، حيث يحاول الجميع التخلص من هذه المشكلة الكبيرة من أجل تحقيق بيئة صحية ونظيفة ، وفي هذا المقال سنجيب عن السؤال وطرق علاج انسحاب النيكوتين من الجسم وبعض التوصيات للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين.
النيكوتين
يُعرَّف النيكوتين بأنه مادة تدخل الجسم عبر التدخين وتسبب الإدمان ، مثل النيكوتين والهيروين ومواد أخرى ، لذلك تظهر أعراض انسحاب النيكوتين عند التوقف عن تناوله ، وبالتالي يجد الكثير من المدخنين صعوبة في الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين يؤثر على كل مناطق الجسم . وعند توقف القلب والأوعية الدموية والهرمونات والتمثيل الغذائي عن التدخين ، سيعاني المدخن من أعراض انسحاب النيكوتين ، والتي تستمر لعدة أسابيع ، والجدير بالذكر أن الأسبوع الأول هو أصعب أسبوع للإقلاع عن التدخين ، خاصة اليوم الثالث والرابع والخامس.
أعراض انسحاب النيكوتين
يعرف معظم الناس أعراض الإقلاع عن التدخين عبر التجربة الشخصية ، تبدأ أعراض الانسحاب بالظهور عند الإقلاع عن التدخين ، وتنقسم الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين لـ أعراض نفسية وجسدية ، وتستمر الأعراض الجسدية لبضعة أيام فقط ، بينما تستمر الأعراض النفسية لفترات. تشمل أبرز الأعراض لفترة أطول والإقلاع عن التدخين ما يلي:
- الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- الإحباط.
- مزاج سيئ.
- القلق.
- مزاج.
- صداع.
- تحلب.
- هزة.
- الأرق وصعوبة النوم.
- أستيقظ في الليل
- زيادة الشهية.
- وجع بطن.
- صعوبة في التركيز.
برنامج انسحاب النيكوتين
أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم يمكن أن تختلف في شدتها من شخص لآخر ، وبالتالي فإن أعراض انسحاب النيكوتين لدى بعض الأشخاص قد تكون أقوى من غيرهم ، بينما يعاني البعض الآخر من أعراض خفيفة تستمر لعدة أيام ، وتظهر أعراض الإقلاع عن التدخين في كل جوانب الجسم. الأعراض التي يسببها انسحاب النيكوتين من أعلى مستوى ، عادة في غضون 4-24 ساعة بعد انتهاء سيجارة وفي اليوم الثالث بعد الإقلاع ، تكون شديدة وتبدأ في الانخفاض تدريجيًا.
بالنسبة للبعض ، قد تستغرق الرغبة في التدخين وقتًا أطول وتزداد هذه الرغبة عند رؤية المدخن ، بعد ساعتين من الإقلاع ، يتخلص منه نصف النيكوتين في الجسم ، بينما يبقى مستوى النيكوتين في الانخفاض حتى يختفي النيكوتين. بالتأكيد ، عندما يتوقف الشخص عن التدخين ، يبقى الشخص في ملاحظة تغيرات إيجابية خلال فترة الإقلاع عن التدخين ، مثل تحسن كبير في الذوق والشم ، وانخفاض في السعال ، وتحسن في التنفس ، خاصة خلال ممارسة الرياضة.
علاجات لتقليل أعراض انسحاب النيكوتين
نظرًا لوجود الكثير من العلاجات التي يمكن أن يوصي بها الطبيب وتساعد في تقليل أعراض الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك العلاجات المحتوية على النيكوتين ، يمكنك استشارة عند الإقلاع عن التدخين لمناقشة الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل أعراض الإقلاع عن التدخين. هناك بعض العلاجات التي تحتوي على النيكوتين ، ويمكن استخدامها للتخفيف من أعراض انسحاب النيكوتين لأن هذه العلاجات تخفف الأعراض الناتجة عن انسحاب النيكوتين ، عبر التقليل التدريجي لكمية النيكوتين في الجسم ، ومن بين هذه الأدوية ؛ الأدوية الموصوفة التي تحتوي على النيكوتين ، مثل الأدوية التي تحتوي على النيكوتين مثل لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين ، والأدوية المستنشقة ، مثل العلاجات المحتوية على النيكوتين يمكن أن تساعد ؛ ومع ذلك ، فإنه لا يعالج الأعراض تمامًا ، وقد يكون لبعض العلاجات التي تحتوي على النيكوتين آثار جانبية ، بما في ذلك:
- دوخة
- مشاكل في النوم.
- الرأس.
- غثيان
أظهرت معظم الدراسات أنه مع زيادة احتمالية الإصابة بنوبة قلبية في لصقة النيكوتين وبعض المدخنين ، فإن الآثار الجانبية للعلاجات المحتوية على النيكوتين تفوق الفوائد التي يمكن تحقيقها وقد تؤدي لـ زيادة مستوى ضغط الدم والعلاجات. يستخدم غير النيكوتين لمن يدخنون أكثر من 10 سجائر في اليوم ، ولكن لمن يدخنون أقل من 10 سجائر في اليوم ؛ يفضل الإقلاع عن التدخين دون اللجوء لـ العلاجات المحتوية على النيكوتين لمنع ظهور الأعراض ، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في الإقلاع عن التدخين:
- حدد اليوم الذي ستتوقف فيه عن التدخين.
- قائمة سبب اسباب الإقلاع عن التدخين.
- ذكّر نفسك أن أعراض الإقلاع عن التدخين مؤقتة.
- احصل على الدعم من الأقارب والأصدقاء.
نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين
يجب على الشخص الذي يرغب الإقلاع عن التدخين أن يتذكر أن الرغبة في التدخين تستمر حوالي 15-20 دقيقة. يمكن أن يساعدك فعل أي شيء لنسيانه بشأن التدخين خلال هذه الايام ، وهناك بعض الخطوات التي تساعدك على التعامل بشكل جيد مع أعراض انسحاب النيكوتين:
- اكتب قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين واقرأ عندما يكون هناك دافع للتدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام خلال فترة الإقلاع عن التدخين.
- تجنب الأشياء التي يأكلها المدخن خلال التدخين وتجنب زيارة الأماكن التي يدخنون فيها.
- الاقلاع عن التدخين.
- ممارسة الهوايات وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب.
في الختام تبحث هذه المقالة أعراض انسحاب النيكوتين ، وكذلك طرق علاج انسحاب النيكوتين ، وبعض النصائح حول طريقة التعامل مع الأعراض التي يسببها انسحاب النيكوتين.
المراجع
webmd.com ، 11/6/2020
medicalnewstoday.com ، 11/6/2020
medicalnewstoday.com ، 11/6/2020
healthline.com ، 11/6/2020
medicalnewstoday.com ، 11/6/2020
