استخدم الفعل في الموضوع لكتابة فقرة عن الآثار الصحية للتدخين وضرورة الابتعاد عن التدخين. يعتبر التدخين من أكثر العادات الصحية شيوعًا وضارًا في العالم ، وهو الأكثر شيوعًا بين الناس من كل الأعمار ، وأثناء عملية التدخين ، يتم حرق التبغ للتذوق والاستنشاق ، وتحتوي السيجارة على حوالي 30٪. ستمائة مادة ، معظم هذه المواد منبهات تكونت من الخلايا السرطانية ، بما في ذلك النيكوتين وأكسيد النيتريك ، وكذلك أول أكسيد الكربون والكاولين. هناك نوعان من التدخين. بشكل مباشر ، أي عندما يحرق شخص سيجارة ، فإنه يدخن بشكل سلبي عبر استنشاق رائحة الدخان بالقرب من المدخن ، وبالنظر لـ المخاطر الصحية والاجتماعية والدينية والمادية للدخان ، يقرر الكثير من الناس الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، يجب التخطيط للإيقاف الفعال بعناية وفعالية. نصائح للإقلاع عن التدخين يجب تحديد موعد للإقلاع عن التدخين ، فالقرار مبني على الإيمان والتصميم والتصميم ، وقد يكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين فورًا بدلاً من الإقلاع التدريجي. ركز على أي شيء يصرف الانتباه عن التفكير في التدخين والسجائر. اشرب الكثير من السوائل سواء كانت عصيرًا طبيعيًا أو ماءً ، ثم اشرب هذه العصائر ببطء. الإصرار على ممارسة الرياضة البدنية ، مثل المشي وصعود السلالم. بالتفكير المباشر بطريقة إيجابية ، أعتقد أن الأعراض بعد الإقلاع عن التدخين ستختفي حتمًا في غضون أسبوعين على الأكثر. ساعد الآخرين على اقرار قرار دائم بالإقلاع عن التدخين. تجنب الذهاب لـ الأماكن التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتدخين ، مثل المقاهي والمتاجر التي يشتري فيها المدخنون السجائر. توقف عن الدفاع عن نفسك. لا يعني سماع الأخبار السيئة إجبارك أو إخبارك بالتدخين ردًا على ذلك. * يمكن استعمال الأموال التي يتم توفيرها بعد الإقلاع عن التدخين في شراء أي عناصر متوفرة لمكافأة نفسك. خلال فترة الإقلاع عن التدخين ، من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية ، والأفضل أن تملأ فمك بأطعمة خالية من السكر ، أو تأكل الفاكهة. نؤمن بأهمية الإقلاع عن التدخين كل يومً وفوائده الصحية الكبيرة.
