حل مشكلة الشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح ، مما يدل على أن جسمك يفتقر لـ الفيتامينات “المهمة”
أهلا وسهلا بكم زوار الموقع الكرام ، فنحن نوفر لكم إجابات لكافة الأسئلة التربوية في كل المستويات والمجالات.يعد هذا الموقع التعليمي من أهم المواقع العربية المهتمة بالتعليم العربي والإبداع الاجتماعي ، وسوف يجيب على كل أسئلتك
إجابة السؤال: الشعور بالتعب عند الاستيقاظ في الصباح يدل على أن جسمك يفتقر لـ الفيتامينات “المهمة”
المراقبة: يساعد فيتامين ب 12 على إنتاج الوظيفة الطبيعية لخلايا الدم الحمراء والحمض النووي والجهاز العصبي.
متعب عند الاستيقاظ
حذر هولاند وباريت من أنه إذا استيقظت متعبًا جدًا خلال النوم جيدًا ، فقد يعني ذلك انخفاض مستويات فيتامين ب 12. وذلك لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعفًا وتعبًا مستمرين.
يساعد فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين من الرئتين لـ خلايا الدم الحمراء في أجزاء متعددة من الجسم. و “الأكسجين مهم للعضلات وللشفاء بعد التعب أو ممارسة الرياضة”.
بالإضافة لـ ذلك ، يساهم فيتامين ب 12 أيضًا في استقلاب البروتين ، وهو أمر مهم جدًا لبناء العضلات.
وأوضح هولاند وباريت: “هذا يعني أنه بغض النظر عن المدة التي تنام فيها ليلًا ومقدار التمارين التي تمارسها خلال النهار ، إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 ، فستظل تشعر بالتعب والضعف”.
علامات نقص فيتامين
تشمل العلامات الواضحة المختلفة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
– ضيق في التنفس
دوخة
صداع الراس
بشرة شاحبة
نبضات واضحة (خفقان)
سماع الأصوات من داخل الجسم بدلاً من سماعها من مصادر خارجية (همهمة)
فقدان الشهية وفقدان الوزن
اضرار نقص فيتامين ب 12
هناك نوعان من عوامل الخطر الرئيسية لنقص فيتامين ب 12: فقر الدم الخبيث والنظام الغذائي.
سبب الرئيسي لنقص فيتامين ب 12 هو فقر الدم الخبيث ، وهو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه الجهاز المناعي خلايا المعدة التي تنتج عوامل داخلية ، وهي بروتينات يستخدمها الجسم لامتصاص فيتامين ب 12.
في انتهاء المقال نأمل أن تكون الإجابة كافية. نتمنى لكم التوفيق في كل مراحل التعليم. يسرنا تلقي أسئلتكم واقتراحاتكم عبر مشاركتكم. برجاء استعمال الزر الموجود أسفل المقال لمشاركة المقال على مواقع السوشيال ميديا فيسبوك وتويتر.
