ما هي جرعة فيتامين د للأطفال؟ بما أن فيتامين (د) ليس في الواقع فيتامين ، فهو هرمون ينتج في الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس ويمكن الحصول عليه عبر تناول أطعمة موحدة ، سيتم الإجابة على السؤال في هذه المقالة وسيتم مناقشته بشكل منفصل. التعريف بأسباب نقص فيتامين د عند الأطفال ، والتعريف بالأعراض التي قد تكون ناجمة عن النقص عند الأطفال ، والتحدث عن مصادر فيتامين د وكيفية علاج نقص فيتامين د عند الأطفال.
فيتامين د
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم حيث أنه ينتمي لـ عائلة الفيتامينات التي تذوب في الدهون والمخزنة في أنسجة دهون الجسم ، ومن أهم وظائف فيتامين د في الجسم دوره في مساعدة الجسم على الامتصاص والفوسفات ، ويجب أن نتذكر أنه في مرحلة الطفولة يستخدم الجسم معادن مثل الفوسفات. يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم والكالسيوم لإنتاج العظام ، سواء كان ذلك بسبب سوء الامتصاص أو سوء التغذية ، مشاكل في إنتاج العظام والأنسجة ، ويلعب نقص فيتامين د دورًا مهمًا في كساح الأطفال.
جرعة فيتامين د للأطفال
تختلف الجرعة كل يوم من فيتامين د حسب الفئة العمرية للطفل كما يلي:
- يحتاج الأطفال منذ الولادة وحتى عمر عام واحد والأطفال من الولادة لـ عمر عام واحد لـ 8.5 لـ 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا ولا يجب إعطاؤهم للأطفال الذين يشربون حليب الأطفال. وهو مكمل غذائي يحتوي فقط على أقل من 500 مل من الحليب يوميًا.
- الأطفال من عمر 1-4 سنوات ، يحتاج الأطفال في هذه الفئة العمرية لـ 10 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا.
يجب الانتباه لـ أنه قد يكون من الصعب على الأشخاص الحصول على ما يكفي من فيتامين د في الخريف والشتاء بسبب قلة أشعة الشمس ، لذلك يوصى بالاهتمام بالنظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص.
سبب اسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
يحتاج الجسم لـ فيتامين د لامتصاص الكالسيوم والفوسفور من القناة الهضمية ، لذا فإن النقص عند الأطفال يسبب نقص الكالسيوم والفوسفور ، مما يسبب الكساح الذي قد يكون بسبب نقص فيتامين د أو سوء الامتصاص ، أو قد تكون المشكلة في الكلى حيث يتم إنتاج الشكل. نشط ، لذلك الأسباب عند الأطفال هي كما يلي:
قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص التغذية
سبق أن ذكرنا أن قلة التعرض لأشعة الشمس ناتجة عن المناخ في مناطق موحدة ، أو عادات الملابس ، أو استعمال الكريمات والمراهم الواقية ، وكلها يمكن أن تؤدي لـ نقص الإنتاج بالداخل ، وكذلك تساعد على حماية تناول زيوت السمك وصفار البيض والحليب والحبوب وعصير الفاكهة. مستويات فيتامين د الطبيعية في الأطفال أو البالغين ، وبالتالي يمكن أن يحدث نقص في الأطفال والبالغين ، خاصة في حالة عدم تناول الطعام مع التعرض للشمس.
اضطرابات الامتصاص
في بعض الأحيان يكون سبب النقص عند الأطفال هو بعض الأمراض التي قد يعاني منها الطفل ، مثل التهاب الأمعاء والتليف الكيسي.
مشاكل في الكلى
يتم تصنيع الشكل النشط من 1.25 هيدروكسي فيتامين د في الكلى ، لذلك في بعض الأحيان بالرغم من الامتصاص الطبيعي لفيتامين د من الأمعاء ، يجب أن تقوم الكلية والوظيفة الطبيعية بشكلها النشط.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
يؤثر هذا الفيتامين على القناة الهضمية ، ويزيد من امتصاص الكالسيوم والفوسفور ، ويؤثر على الكلى ، ويقلل من إفراز الكالسيوم في البول ، لذا فإن نقصه يعني نقص الكالسيوم والفوسفور ، وهذا الأخير يسبب آثارًا ضارة على صحة العظام ، لذلك قد تشمل أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ما يلي: :
- لتليين عظام الأطراف.
- منحنى الساقين.
- آلام العظام.
- تخفيف كسور العظام.
- تكوين العظام حيث تتصل الأضلاع بالغضروف الضلعي.
- تصبح عظام الجمجمة حساسة.
- قلة الوزن والطول.
- قد تحدث تشوهات في العمود الفقري أو الحوض أو العمود الفقري القحفي الوجهي.
- يمكن أن تحدث تقلصات العضلات التي تصيب الجسم كله بسبب انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
- زيادة عرض المعصم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
- بيض يكون فيه الصفار مصدرًا غنيًا بفيتامين د. تحتوي بيضتان كبيرتان على 88 وحدة دولية من فيتامين د.
- تُعرف الأطعمة المدعمة بالأطعمة التي تضيف إليها الفيتامينات والمعادن ؛ أشهرها حليب البقر وحبوب الإفطار المختلطة وعصير البرتقال.
- جبن الريكوتا هو أعلى مصدر لفيتامين د حيث يحتوي على 25 وحدة دولية من فيتامين د. جبنة الريكوتا وجبة خفيفة لذيذة وصحية.
- بما أن لحم البقر مصدر غني للأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والبروتينات ، يحتوي 750 جرامًا من الكبد على 42 وحدة دولية من فيتامين د.
- الفطر والفطر من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، ويمكن أن تختلف كمية فيتامين د حسب النوع ومن بين أهم أنواع الفطر:
- يحتوي فطر شيتاكي الخام على 562 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جم.
- يحتوي فطر شيتاكي المجفف على 77 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- يحتوي فطر بورتوبيللو الخام المعرض للأشعة فوق البنفسجية على 568 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرامًا.
- يحتوي الفطر الأبيض الخام المعرض للأشعة فوق البنفسجية على 523 وحدة دولية من فيتامين د لكل 50 جرام.
- تحتوي الأسماك والأسماك الزيتية على مستويات عالية من فيتامين د ومن أهم أنواع هذه الأسماك:
- يحتوي زيت كبد الحوت على 450 وحدة دولية من فيتامين (د) لكل ملعقة صغيرة.
- يحتوي سمك أبو سيف على 706 وحدة دولية من فيتامين د لكل قطعة.
- تحتوي الرنجة على 3-6 وحدات دولية من فيتامين (د) لكل شريحة.
- سمك السلمون والسردين مصدر غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د.
- التونة المعلبة غذاء رخيص الثمن وغني بفيتامين د ، حيث تحتوي كل 113 جرامًا من التونة على 150 وحدة دولية من فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د عند الأطفال
يشمل علاج نقص فيتامين (د) عند الأطفال تناول حبوب زيت السمك إذا كان هذا هو سبب النقص ، وكذلك زيادة التعرض لأشعة الشمس إذا كانت المشكلة ناتجة عن نقص التغذية. أو لا يكفي العلاج وكذلك التعرض لأشعة الشمس – يشمل حقن يومية من الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وكذلك الحقن السنوية ، وكذلك تشجيع تناول الأطعمة الغنية به ، أما إذا كان سبب مرضًا في الأمعاء أو الكبد ، فيركز العلاج. عالج هذا المرض وتناول مكملات فيتامين د والكالسيوم والفوسفور يوميًا.
ونتيجة لذلك ، ناقش هذا المقال ما هي جرعة فيتامين د للأطفال ، وأسباب نقص فيتامين د عند الأطفال ، وأعراض ومصادر فيتامين د عند الأطفال وكيفية علاج هذا النقص. الفيتامينات عند الأطفال.
المراجع
webmd.com ، 12/30/2020
medlineplus.gov ، 12/30/2020
health.clevelandclinic.org، 30.12.2020
nhs.uk ،، 30/12/2020
medicalnewstoday.com ، 12/30/2020
