رجيم الماء في الأسبوع فقط كم يعد من بين الأسئلة التي يرغب الكثير من الناس حضور الإجابة عليها رجيم الماء فقط هو نظام غذائي شهير في الآونة الأخيرة ، حيث أنه يساعد على خفض ضغط الدم وفقدان الوزن بشكل كبير بالإضافة لـ فوائده العديدة في الحماية من أمراض القلب والسكري ، ولكن يفضل اتباعه بعناية ، ومن هذا المنطلق فإن هذه المقالة هي فقط عن كل نظام مائي. سنغطي الأمر.
رجيم الماء فقط
يسري النظام الغذائي أو ما يسمى بصيام الماء على اسمه لأنه صيام كامل من كافة الأطعمة والسوائل عدا الماء ، وهذا يعني عدم تناول القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية ، وحتى المشروبات الرياضية التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو أي مشروب انتهاء. أيضًا ، عادةً ما يبقى صيام الطعام والماء من 24 لـ 72 ساعة ، ويمكن أن يبقى صيام الماء لمدة تصل لـ 40 يومًا تحت إشراف طبي ، ولكن لأسباب تتعلق بالسلامة ، يجب ألا يصوم أي شخص لأكثر من 3 أيام دون إذن طبي وإشراف طبي.
تابع أيضًا:
رجيم الماء في الأسبوع فقط كم
وجدت دراسة وضحت في مجلة طب الأسرة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة مؤشر كتلة الجسم ، أي زيادة الوزن ، كانوا أقل رطوبة من الماء ، واقترحت الدراسة أن الماء عنصر غذائي أساسي وقد يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، مثل الأكل وممارسة الرياضة. البالغون الذين تجاوزوا 82 كيلوغراماً وشربوا 5 لترات من الماء قبل نصف ساعة من وجباتهم فقدوا حوالي كيلوغرام ونصف الكيلوغرام وأكثر من أولئك الذين لم يشربوا ، كما فقدوا 4 كيلوغرامات بعد 12 أسبوعًا.
النظام الغذائي المائي يضر فقط
في وقت أن هناك بعض الفوائد الصحية لصيام الماء ، مثل فقدان الوزن وتقليل وتعزيز إعادة تدوير الخلايا ، يمكن أن يقلل الماء من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوقاية من مرض السكري ، ولكن هناك بعض العيوب الواضحة التي يجب مراعاتها عند اتباع نظام غذائي ترطيب. إنها فقط على النحو التالي:
- نقص المغذيات: حيث يمكن تقليل نسب الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية في الجسم بالإضافة لـ الكثير من الأشخاص الذين يحتاجهم الجسم ليعمل بشكل صحيح.
- جفاف: بالرغم من أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يشربون الكثير من الماء ، إلا أنهم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بجفاف الجسم. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن 20٪ على الأقل من مدخولهم اليومي من الماء يأتي من الطعام وليس الماء.
- تغييرات ضغط الدم غير الآمنة: قد يؤدي شرب الكثير من الماء لـ انخفاض ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم بشدة ، وهو عكس زيادة ضغط الدم. أيضًا ، قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم الانتصابي ، مما قد يؤدي لـ انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي واقفًا الدوخة والدوار. اقرأ أيضًا:
- الدوخة والتعب وصعوبة التركيز: عندما لا يستهلك الشخص كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه ، سيواجه الجسم مشكلة في الأداء عند المستويات المثلى ، وقد يكون التركيز على العمل أو المدرسة خلال اتباع حمية الماء أمرًا صعبًا ، كما يمكن أن يتسبب الصيام في صداع خفيف لـ شديد.
- الكثير من الطعام: غالبًا ما يؤدي الصيام واتباع نظام غذائي أو تقييد السعرات الحرارية بشكل عام لـ الإفراط في تناول الطعام ، حيث يمكن أن يؤدي الصيام لـ أفكار هوسية أو تطفلية حول الطعام ، مما قد يؤدي لـ الإفراط في تناول الطعام عند انتهاء فترة الترطيب.
تحذيرات النظام الغذائي المائي فقط
فقط لأن النظام الغذائي المائي له بعض الفوائد المحتملة ، لكن المخاطر المحتملة تفوق الفوائد ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موحدة عدم محاولة اتباع نظام غذائي ترطيب ومحاولة شرب الماء:[[
- عدم نجاح كلوي مزمن: يمكن أن يؤدي الصيام لـ تدهور وظائف الكلى.
- داء السكري: يمكن أن يزيد الصيام من خطر إصابة الشخص بالحماض الكيتوني السكري ونقص السكر في الدم ، أي انخفاض نسبة السكر في الدم.
- اضطرابات الاكل: يمكن أن يؤدي الصيام لـ عادات أكل غير مريحة مثل الإفراط في الأكل والإفراط في الأكل.
- اضطراب الارتجاع المعدي المريئي (جيرد): حتى بدون طعام ، يمكن أن تستمر المعدة في إنتاج حمض المعدة الذي يمكن أن يؤدي لـ تفاقم أعراض ارتجاع المريء.
- فئات أخرى: يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا عدم الصيام ، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب هذا النظام الغذائي وكذلك أولئك الذين يدخنون أو يستخدمون بانتظام الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة وطلب المشورة الشخصية من أخصائي الرعاية الصحية. قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
نصائح قبل تطبيق رجيم الماء فقط
إذا لم يكن الشخص الذي يرغب اتباع رجيم الماء قد صام من قبل ، فعليه أن يفكر في صيام يوم واحد لتجربته والتأكد من عدم وجود أي آثار ضارة له ، لأن الصيام لأكثر من 3 أيام لا ينصح به إلا باستشارة أخصائي ، وقد يكون الصيام فترة من الوقت. ثلاثة أيام من الإرهاق العقلي والجسدي ، لذلك يجب أن يتأهب الراغبون في الصوم باتباع النصائح التالية:
- يفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالطاقة قبل الصيام.
- اختيار الصيام في إجازة ، أي في يوم لا يوجد فيه عمل كبير أو مجهود بدني.
- إذا كان الشخص مريضًا جدًا أو متعبًا ، فتجنب الصيام.
- من الضروري شرب كمية كافية من الماء خلال الصيام وتوزيعه على مدار اليوم ، ولكن قد يكون من المغري شرب المزيد من الماء خلال الصيام ، ولكن هذا الخيار قد يكون ضارًا ويجب تجنبه.
- عند إنهاء صيام الماء ، لا ينبغي للمرء أن يأكل كثيرًا دفعة واحدة ، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن يأكل ببطء لتجنب الإصابة بالمرض أو الشعور بالمرض.
رجيم الماء بالسوائل
يعني النظام الغذائي السائل التخلص من أي تناول للأطعمة الصلبة واستهلاك السوائل فقط بدلاً من تناولها ، ولا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي لفترات طويلة لأنه لا يمكن أن يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية ، ولا ينصح خبراء الصحة عمومًا باستمراره. نوع الصيام لأكثر من 24 ساعة بدون موافقة الطبيب ، حيث أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ، لكن على سبيل المثال ، هو مهم في تنظير القولون والنظام الغذائي المائي والسوائل ، حيث يصف الأطباء عادة المرضى بالصيام لمدة 24 ساعة قبل فحص القولون. مهم لعلاج بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال ، والسوائل بسيطة الهضم وتساعد على تطهير الأمعاء في الجسم ، كما يمكن تناول الماء والسوائل للتخلص من السموم أو لفقدان الوزن أو للعديد من الفوائد الصحية ، والنظام الغذائي السائل لا يوفر السعرات الحرارية للجسم والعناصر الغذائية الكافية ، في غضون أيام قليلة لا ينبغي أن تأخذ الكثير ، وتشمل السوائل المسموح بها في هذا النظام الغذائي:
- هذا.
- شاي بدون حليب أو قشطة.
- قهوة بدون حليب أو كريمة.
- عصائر بدون لب.
- مرق صاف قليل الدسم
- افتح الحساء.
- الحليب نباتي.
- جيلاتين.
- المشروبات الغازية السكرية مسموح بها تقنيًا ، لكن لا ينصح بها لأنها يمكن أن تهيج المعدة وتمنع فقدان الوزن.
نتيجة لذلك ، نسلط الضوء على بعض الفوائد الصحية. كم يكلف أسبوع واحد فقط من رجيم الماء ومع ذلك ، يجب استخدامه بحذر ، فبينما يمكن أن يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن على المدى القصير ، رجيم الماء فقط إنه ليس نهجًا مستدامًا لفقدان الوزن ويعرض أولئك الذين يتبعونه لخطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية.
المراجع
verywellfit.com ، 18/1/2021
eatthis.com ، 18/1/2021
medicalnewstoday.com 18/1/2021
dofasting.com ، 18/1/2021
