يسأل الكثير من الناس عن العلاج المثبت للرهاب الاجتماعي لأنه نوع شائع من اضطرابات القلق ويمكن أن يكون له مضاعفات شديدة الخطورة. نظرًا لأن الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي يشعر بأعراض القلق أو الخوف في بعض المواقف الاجتماعية أو جميعها ، مثل مقابلة أشخاص جدد أو تناول الطعام أو الشرب أمام الآخرين ، فقد يشعرون أنهم غير قادرين على التحكم في أنفسهم ويشعرون أحيانًا أنهم بحاجة لـ فعل شيء لإحراجهم حيال ذلك.
علاج الرهاب الاجتماعي أكثر نشاطًا
تتمثل الخطوة الأولى في علاج الرهاب الاجتماعي في التحدث لـ أحد المحترفين حول الأعراض الناشئة للحالة النفسية. للتأكد من أن الأعراض المصاحبة للرهاب ناتجة عنه وليست ناجمة عن حالة طبية أخرى ، يبدأ في علاج الرهاب الاجتماعي على النحو التالي:
- العلاج النفسي ، ويطلق عليه أحيانًا العلاج بالكلام أو العلاج النفسي أو كليهما
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيد في علاج اضطراب القلق الاجتماعي. لأنه يعلم المريض طرقًا متعددة في التفكير والتصرف والتفاعل مع المواقف.
- مجموعات الدعم لتعلم كيف يتصرف الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي والتغلب على الخوف من المواقف الاجتماعية.
- هناك ثلاثة أنواع من الأدوية المستخدمة: الأدوية والأدوية المضادة للقلق ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا.
أعراض الرهاب الاجتماعي
عندما يُجبر الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي على الأداء أمام الآخرين أو حولهم ، فإنهم يميلون لـ:
- الشعور بأن احمرارهم أو تعرقهم أو ارتعاشهم أو ركلاتهم تتسابق أو أن عقولهم فارغة.
- الشعور بالغثيان أو التعب.
- تيبس أو قلة التواصل بالعين أو التحدث بصوت ناعم جدًا.
- حتى لو أرادوا ذلك ، فإنهم يجدون صعوبة في التحدث مع الآخرين.
- الخوف من الحكم على الناس.
- إنه يشعر بالحرج باستمرار.
- لا تتواجد حيث يوجد الناس الآخرون.
المضاعفات المحتملة للرهاب الاجتماعي
إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤثر الرهاب الاجتماعي بشكل خطير على نوعية الحياة ويمكن أن تشمل بعض المضاعفات الشائعة ما يلي:
- دهن الكحول في المواقف الاجتماعية.
- إدمان الكحول.
- استعمال الأدوية الموصوفة بشكل غير صحيح أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- تكوين علاقة بطيئة وصعوبة الحفاظ عليها.
- تقليل فرص التدريب أو العمل.
- كآبة.
- أفكار انتحارية.
- العزلة عن الأسرة والأقران والمجتمع.
- لا أريد مغادرة المنزل.
اختبار الرهاب الاجتماعي
هناك الكثير من الاختبارات التي تقيس درجة الرهاب الاجتماعي لدى الشخص ، وتتمحور الأسئلة حول ما يلي:
- الشعور بالقلق أو الذعر قبل المواقف الاجتماعية.
- تجنب المواقف الاجتماعية بسبب القلق أو القلق.
- مدى اهتمامه بأحكام الآخرين حول مظهره أو أدائه.
- القلق حيث يلاحظ الناس أعراض القلق.
- الدرجة التي يؤثر بها القلق من المواقف الاجتماعية على الحياة الاجتماعية والعلاقات المهنية والشخصية.
علاج الرهاب الاجتماعي والخوف
يفتح علاج الرهاب الاجتماعي الكثير من الأبواب لعلاقات حديثة يمكن أن تكون مثمرة للغاية ويجب السيطرة عليها دون التسبب في مضاعفات سلبية للغاية ويمكن معالجة الرهاب الاجتماعي والخوف المرتبط به عبر:
- التحدي عبر تحديد وتحليل الأفكار السلبية.
- التركيز على الآخرين وطريقة تفكيرهم (عدم تخيل الأفكار السلبية والاستماع لـ ما يقال بالفعل) بدلاً من الاكتفاء الذاتي بشكل مفرط.
- تعلم طريقة التحكم فيه ؛ التنفس السريع يعطل توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم ، مما يؤدي لـ المزيد من أعراض القلق الجسدي مثل الدوخة والشعور بالاختناق وزيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.
- مكافحة المخاوف بدلاً من تجنبها.
يعتبر علاج الرهاب الاجتماعي افضل بكثير من تجربة علاجات حديثة ، والأساليب النفسية وتغيير السلوك الحالي مفيد جدًا في تغيير الرهاب الاجتماعي وتحسين نوعية الحياة. من خبير التعامل مع أعراض القلق الناتجة عن الرهاب الاجتماعي حيث يمكن أن يؤدي لـ الانتحار أو إدمان الكحول.
المراجع
nimh.nih ، 10-14-2020
افضل صحة ، 10-14-2020
Psycom ، 14-10-2020
دليل المساعدة ، 10-14-2020
