يمكن علاج صداع التوتر بعدة طرق وقد لا يكون صداعًا مزمنًا. نظرًا لأن الكثير من الأحداث كل يوم ، مثل التركيز على شاشة الكمبيوتر ، تسبب صداع التوتر ، وتناقش الفقرات التالية الكثير من الأدوية والعلاجات البديلة المتاحة لعلاج صداع التوتر ، وأسباب تجنبها.
صداع التوتر
صداع التوتر هو ألم خفيف أو شديد أو ضغط في الجبهة أو مؤخرة الرأس والرقبة وهو أكثر أنواع الصداع شيوعًا بين البالغين وله نوعان:
- صداع التوتر العرضي الذي يبقى أقل من 15 يومًا في الشهر.
- صداع التوتر المزمن الذي يتكرر أكثر من 15 يومًا في الشهر.
يمكن أن يبقى صداع التوتر من 30 دقيقة لـ بضعة أيام ، وعادة ما يبدأ نوع الأعراض ببطء ، وعادة ما يكون ذلك في منتصف النهار (الظهر) ، ويستمر صداع التوتر المزمن لفترة أطول ويكون التعب أقوى ويزول على مدار أيام وليس صداعًا شديدًا يعطل الأنشطة كل يوم. ولا يؤثر على الرؤية أو التوازن أو القوة.
يتميز صداع التوتر بما يلي:
- يبدأ من الخلف وينتشر للأمام.
- يضغط التعب على الرأس كله.
- يصيب كلا الجانبين من الرأس بالتساوي.
- يشد عضلات الكتفين والذقن.
سبب اسباب صداع التوتر
يحدث صداع التوتر بسبب تشنجات عضلية في الرأس والرقبة ، وتحدث هذه التشنجات بسبب الأطعمة والأنشطة والضغوط المختلفة.
يصاب بعض الأشخاص بالصداع الناتج عن التوتر بعد النظر لـ الهاتف أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترة طويلة ، ويمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا لـ حدوث صداع من نوع التوتر.
تشمل المسببات المختلفة لصداع التوتر ما يلي:
- إجهاد العين.
- .
- التعب.
- لكي تقوم بتدخين.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- نزلات البرد أو الانفلونزا.
- مادة الكافيين.
- ضغط عاطفي.
- الجلوس الخاطئ.
- انخفاض الترطيب أو الجفاف
- نقص.
- اترك الطعام.
طرق علاج صداع التوتر
يمكن علاج صداع التوتر في البداية عبر شرب الماء. لأنه يمكن أن يكون بسبب الجفاف ويمكنك الحصول على قسط من النوم أو الراحة ؛ لأن الأرق يسبب صداع التوتر أو تناول وجبة خفيفة وهذه الإستراتيجيات لا تعمل ، يمكن القيام بما يلي:
- مضادات الاكتئاب: لأنه ينظم مستويات السيروتونين في الدماغ ويقلل من زيادة ضغط الدم.
- ادارة الاجهاد: للتعامل مع التوتر وتخفيفه.
- الارتجاع البيولوجي: تعليم المريض طرق إدارة التعب والتوتر.
- العلاج السلوكي المعرفي: تعرف على المواقف التي تسبب التوتر والقلق.
- العلاج بالإبر: يقلل الوخز بالإبر من آلام صداع التوتر وآلام الجسم المختلفة.
- المكملات الغذائية: المكملات الغذائية مثل الريبوفلافين (فيتامين ب 2) والمغنيسيوم.
- تدليك: التدليك يمكن أن يخفف التوتر. لأنه فعال في إرخاء العضلات المتوترة والناعمة في مؤخرة الرأس والرقبة والكتفين.
- لا ينبغي دائمًا استعمال مسكنات التعب التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.
- المسكنات المنتظمة ليست كافية لعلاج صداع التوتر الشائع. لذلك ، يجب أن تحمل الأدوية الموصوفة مثل الإندوميتاسين ، والكيتورولاك ، والنابروكسين ، والأسيتامينوفين.
- إذا لم تنجح مسكنات التعب ، فقد يصف الطبيب مرخيات العضلات. لوقف تقلصات العضلات.
- وسادة دافئة أو باردة على الرأس لمدة 5-10 دقائق عدة مرات في اليوم.
- خذ حمامًا ساخنًا لإرخاء العضلات المتوترة.
- تحسين الجلسة.
- فواصل متجددة من الكمبيوتر لمنع إجهاد العين.
- نفس عميق.
الحماية من صداع التوتر
قد يصف الطبيب الأدوية لتقليل تكرار النوبات وشدتها. خاصة عند تكرار الصداع الذي لا يمكن علاجه بأدوية التعب والعلاجات المختلفة ، بما في ذلك:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: مثل أميتريبتيلين و proereptiline.
- مضادات الاكتئاب المختلفة: مثل ميرتازابين وفينلافاكسين.
لا تظهر فعالية الأدوية الاحترازية بسرعة ، بل يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو أكثر لتتراكم قبل أن تصبح مفيدة للجسم ، لذلك يمكنك اتباع النصائح التالية لتشعر بتحسن قليل:
- راحة.
- كمادات الثلج أو الاستحمام التي تحتوي على ماء ساخن (حسب الاقتضاء).
- تخطيط وتنظيم اليوم في وقت مبكر ؛ أخذ المزيد من الوقت للتحكم في مستويات التوتر والاسترخاء.
- الجلوس بشكل مريح لمنع توتر العضلات.
أعراض صداع التوتر
تشمل أعراض صداع التوتر:
- ألم خفيف في الرأس.
- شد حول الجبهة.
- الرقة حول الجبهة.
- عادة ما يكون التعب خفيفًا أو متوسطًا ، ولكنه قد يكون أيضًا شديدًا ، وفي هذه الحالة يتم الخلط بينه وبين الصداع النصفي لأنه يسبب أيضًا ألمًا نابضًا في أحد جانبي الرأس أو كلاهما.
- لا يسبب صداع التوتر كافة الأعراض مثل الغثيان ، وفي حالات نادرة يمكن أن يسبب صداع التوتر حساسية للضوء والأصوات العالية مثل الصداع النصفي.
يمكن أن يكون علاج صداع التوتر سهلاً مثل شرب المزيد من الماء والسوائل أو أخذ قسط من الراحة أو تناول وجبة. نظرًا لأن الأسباب الأكثر شيوعًا هي الجوع والعطش والأرق ، يمكن علاجها بمسكنات التعب التي لا تستلزم وصفة طبية ، لذلك يمكن علاجها بالأدوية الموصوفة إذا كانت أعراضًا أو مزمنة.
المراجع
webmd ،، 12-12-2020
خط الصحة 12-12-2020
مستوصف ، 12-12-2020
