فوائد حبوب الزنك للطول

فوائد حبوب الزنك للطول ، لأن الزنك من أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان. حتى لو تم تناولها في شكل حبوب ، فسوف نشرح فوائد حبوب الزنك للطول بالرجوع لـ الموقع الإلكتروني.

ما هي حبوب الزنك؟

تعتبر حبوب الزنك من المكملات الغذائية المفيدة للعديد من أعضاء جسم الإنسان ، فهي من العناصر الأساسية الموجودة في كل مكان في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ، بالإضافة لـ تناولها بكمية قليلة فهي مفيدة لصحة الإنسان و نمو وطعم الجسم ماعدا أجزاء متعددة من الجسم ، والزنك موجود ولكن لا يخزن بشكل زائد ، لذلك يجب على أي شخص أن يدرجه في نظامه الغذائي لأنه ضروري للكثيرين. وظيفة الجسم ودوره الأساسي في الحفاظ على الرؤية.[1]

فوائد حبوب الزنك للطول

أجريت الكثير من الدراسات حول فوائد الزنك في الطول ، وأجرت الدراسة دراسة لمدة ثلاثة أشهر على 800 طفل تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر و 2 سنة ، موضحة أنه عند تناول الزنك وكمية موحدة من الحديد ، أو مع ذلك و فيتامين أ يساعد على زيادة مستوى النمو والطول ، كما خلصت هذه الدراسة لـ أن الجسم يحتاج لـ الزنك لزيادة النمو والطول ، والتحكم في حالة الحديد والهيموجلوبين في الجسم. هيئة. في الدم ، إذا كانت نسبتهم منخفضة جداً ، إضافة لـ وجود دراسات أخرى أثبتت فاعلية الزنك في زيادة الطول. له تأثير إيجابي على النمو.

هل ستؤدي حبوب إيرونجلوبين لـ زيادة الوزن؟

الفوائد الصحية للزنك

يعتبر الزنك ضروريًا للعديد من جوانب الصحة ، وله أيضًا الكثير من الفوائد. الفوائد الصحية للزنك مذكورة أدناه:[2]

تحسين وظيفة المناعة

تشتمل الكثير من العلاجات الطبيعية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على الزنك لأنه يمكن أن يحسن وظيفة المناعة في الجسم ويحارب العدوى. وأظهرت مراجعة لسبع دراسات أن مستحلبات الزنك التي تحتوي على 80 لـ 92 مجم من الزنك يمكن أن تقلل من الإصابة بنزلات البرد بقدر ما 33٪ بالإضافة لـ ذلك ، يمكن أن يعمل الزنك أيضًا كمضاد للأكسدة ، مما يساعد على تقليل الالتهاب والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

تعزيز السيطرة على نسبة السكر في الدم

يشتهر الزنك بدوره الواضح في التحكم في مستويات السكر في الدم عبر إفراز الأنسولين ، ويعرف الأنسولين باسم الهرمون المسؤول عن نقل السكر من الدم لـ الأنسجة.بالإضافة لـ ذلك ، أظهرت بعض الدراسات أن الزنك يمكن أن يلعب دورًا معززًا للحفاظ على استقرار محتوى السكر. بالإضافة لـ ذلك ، أفادت مجموعة من المراجعات أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض المزمن ، يمكن لمكملات الزنك أن تحسن بشكل فعال السيطرة على نسبة السكر في الدم على المدى القصير والطويل.

مضاد لحب الشباب

غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لاستعادة صحة الجلد ، بالإضافة لـ علاج الأمراض الجلدية الشائعة ، وخاصة حب الشباب ، لأنه بالإضافة لـ دراسة مدتها 3 أشهر ، تساعد كبريتات الزنك بشكل كبير في تقليل أعراض حب الشباب الشديد. صرح 332 شخصًا أن معظم الحبوب تحتوي على 30 ملغ من مكملات الزنك ، والتي من الواضح أنها يمكن أن تقضي بشكل فعال على حب الشباب والالتهابات الناتجة.

تعزيز صحة القلب

أمراض القلب مشكلة شديدة الخطورة للغاية ، حوالي 33٪ من الوفيات في كافة جوانب العالم سببها ضعف صحة القلب. أظهرت الدراسات أنه بالإضافة لـ خفض مستويات الدهون الثلاثية ، يمكن أن يؤدي تناول الزنك أيضًا لـ تحسين الكثير من العوامل التي تؤدي لـ خطر الإصابة بأمراض القلب. أظهر الكوليسترول ومراجعة ما يقرب من 24 دراسة أن مكملات الزنك يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.

الآثار الجانبية للزنك

بالرغم من أن الزنك مفيد للصحة ، إلا أن له أيضًا الكثير من الآثار الجانبية التي قد تصيب الإنسان ، بما في ذلك:

• غثيان؛
• إسهال.
• القيء.
• ألم المعدة.
• يوجد طعم معدني في الفم.

الجرعة كل يوم من الزنك

تعتمد الجرعة كل يوم من الزنك على النوع ، لأن كل مكمل للزنك يحتوي على كميات متعددة من العناصر ، على سبيل المثال: تتكون كبريتات الزنك من حوالي 23٪ من عنصر الزنك ، لذا فإن 220 مجم تعادل حوالي 50 مجم من الزنك للبالغين ، لذلك فإن موصى به: الجرعة كل يوم عادة ما تكون 15-30 مجم من الزنك ، وقد استخدمت جرعات أعلى لعلاج الأمراض المختلفة ، بما في ذلك حب الشباب ، والإسهال ، والتهابات الجهاز التنفسي.[2]

فوائد مراكز الفيتامينات للنساء ودواعي استخدامها

أنواع كريات الزنك

هناك الكثير من مكملات الزنك المتاحة للشراء ، ومعظمها يحتوي على جرعات أعلى من الـ RDA ، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل الاعتماد على أي مكملات الزنك. فيما يلي بعض الأنواع المختلفة من حبوب الزنك:[3]

شوكة الزنك

يحتوي Thorne zinc picolinate على 30 مجم من الزنك ، والذي يتحد مع حمض البيكولينيك العضوي لتقديم المساعدة الجسم على امتصاص الزنك بسهولة. يجب أن يأخذ الناس بيكولينات الزنك مرة واحدة فقط في اليوم أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية.

كود فيتامين الزنك الخام

يحتوي خام فيتامين كود الزنك على 67٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي ، وكذلك الزنك ، مما يزيد من فوائد الجلد والجهاز المناعي. بالإضافة لـ ذلك ، لا يحتوي فيتامين الزنك الخام على أي نكهات صناعية أو محليات. كما أنه مناسب جدًا للنباتيين ، ووجدنا أن الجرعة الموصى بتناولها مرتين يوميًا بالرغم من أن الجرعة أعلى من زنك (RDA) إلا أنه من الأفضل استشارة استشاري قبل تناولها.

(بيوريتان برايد الزنك)

Puritan’s Pride Zinc for Acne عبارة عن فيتامينات متعددة تحتوي على جلوكونات الزنك وفيتامين C و B6 و A و E ، والتي توفر بعض الفوائد الإضافية للبشرة.الجرعة الموصى بها تؤخذ مرتين في اليوم ، بالإضافة لـ مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول كل يوم عليه.

الزنك إشنسا

بالإضافة لـ الكثير من الأعشاب المختلفة ، يحتوي هذا المستحلب أيضًا على الزنك ، وتجدر الإشارة لـ أن هذه المستحلبات تساعد في تخفيف جفاف الحلق وتحسين صحة الجهاز المناعي.

متى يبدأ مفعول حبوب الزنك؟

يمكن أن تبدأ حبوب الزنك في العمل بعد حوالي شهر من الموافقة عليها للحالات الصحية العادية ، لأن حبوب الزنك تؤخذ كماًا للظروف الصحية الشخصية ، وفي المواقف الأكثر خطورة ، ستبدأ آثار حبوب الزنك في الظهور لاحقًا لمدة شهرين تقريبًا أو أكثر ، ولكن بالنسبة للبشرة والبشرة التي تعاني من مشاكل ، سيكون التأثير في أو بعد الأسبوع الثاني عشر.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك

يعتبر الزنك من المعادن الضرورية للإنسان للحفاظ على صحة جيدة ، لأن جسم الإنسان يحتاجه ليشارك في وظائف أكثر من 300 إنزيم ، بالإضافة لـ الكثير من العمليات المهمة في الجسم ، ولكن الجدير بالذكر أن بعض الناس قد نقص الزنك ، والذي قد يحدث للأشخاص من كافة الأعمار ، فإن الأطعمة المحتوية على الزنك في وجباتهم الغذائية ستساعد في تقليل حدوث نقص الزنك ، وفيما يلي نذكر مجموعة من الأطعمة المحتوية على الزنك:[4]

• اللحوم: اللحوم هي أحد المصادر الرئيسية للزنك ، خاصة أن اللحوم الحمراء هي أحد المصادر الرئيسية للزنك ، وتوجد كمية عدد ضخم من الزنك في كافة أنواع اللحوم المختلفة ، بما في ذلك لحم البقر والضأن.
• البقوليات: البقوليات مثل الحمص والعدس والفاصوليا غنية بالزنك ، ففي الحقيقة 100 جرام من العدس المطبوخ تحتوي على 12٪ من احتياجات الجسم كل يوم من الزنك.
• البذور: تعتبر البذور مكملًا صحيًا أساسيًا في النظام الغذائي للإنسان لأنها يمكن أن تمد الجسم بالكمية المناسبة من الزنك ، بالرغم من أن بعض البذور أفضل من غيرها.
• المكسرات: قد تساعد المكسرات مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز على زيادة الزنك في الجسم ، وتحتوي المكسرات أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية الصحية المختلفة ، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية ، بالإضافة لـ الكثير من الفيتامينات والألياف المختلفة. معدن.
• منتجات الألبان: تزود منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب ، الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة ، بما في ذلك الزنك. يعتبر الحليب والجبن أيضًا مصادر جديرة بالملاحظة لأن كلاهما يحتويان على كمية عدد ضخم من الزنك المهم ، مما يعني أن الجسم يمتص معظم الزنك في هذه الأطعمة بسهولة.

الأمراض التي يسببها نقص الفيتامينات

في انتهاء المقال ، تعرفنا على ماهية حبوب الزنك ، لأننا ذكرنا فوائد حبوب الزنك ، والفوائد الصحية للزنك ، والآثار الجانبية للزنك ، والجرعة كل يوم ونوع حبوب الزنك ، عندما تبدأ في تناولها. والأغذية التي تحتوي على الزنك.