تتنوع فوائد حمض الفوليك للشعر ، وحمض الفوليك اسم انتهاء لفيتامين ب 9 الذي يحتاجه الجسم يوميًا ، وتصف الفقرات التالية أهم فوائد حمض الفوليك للشعر ، وكيفية استخدامه ، وأهميته للنساء الحوامل وغير الحوامل ، ومضاعفات نقصه ، وتساقط الشعر مع نقصه في الجسم. يتم تضمين وضح العلاقة بين. ومخاطر تناول جرعة إضافية.
فوائد حمض الفوليك للشعر
الاستهلاك المنتظم للفولات أو حمض الفوليك يسهل نمو الأنسجة ويساعد الخلايا على العمل بشكل افضل ، كما أن نمو الأنسجة دون عوائق أمر ضروري لصحة الجلد والأظافر والشعر ، وتشمل فوائد حمض الفوليك للشعر ما يلي:
- يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة في الجسم ، بحيث تحصل بصيلات الشعر على العناصر الغذائية اللازمة من الأطعمة المستهلكة.
- تركيب نيوكليوتيدات الحمض النووي والأحماض الأمينية التي تغذي البصيلات وتضيف لمعانًا وكثافة.
- إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء والحفاظ على لون الشعر.
- يمكن أن يساعد حمض الفوليك في دعم نمو الشعر لأنه يسرع انقسام الخلايا.
طريقة استعمال حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك وحده قد لا يفيد نمو الشعر. لذلك من الأفضل استخدامه مع وصفات أخرى مثل البيوتين الذي يعزز نمو الشعر ، ويحسن نوعية الشعر والأظافر ، ويعالج تساقط الشعر (الصلع) ، لكن استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين.
يستخدم حمض الفوليك أيضًا مع الزنك لنمو الشعر ، خاصةً إذا كان ناتجًا عن نقص تساقط الشعر وإذا لم تتحسن مستوياته قبل تناول مكملات الزنك من البيض والمكسرات والسبانخ والحمص والبطاطا الحلوة ، يمكن تناول مكملات الزنك بعد استشارة الطبيب.
هل نقص حمض الفوليك يسبب تساقط الشعر؟
يمكن أن يزيد نمو الشعر أو ينقص طوال الحياة ، ومع تقدم الشخص في العمر ، يتباطأ النمو بسبب انخفاض التمثيل الغذائي ، والتغيرات الهرمونية ، والتغيرات في بصيلات الشعر المسؤولة عن إنتاج الشعر الجديد ، ولكن الشعر الصحي في الواقع يعتمد على النظام الغذائي وكلما كان النظام الغذائي ، كلما زاد عدد الشعر لديك. إنه مليء بالفيتامينات.
عند تناول حمض الفوليك (فيتامين ب 9) بانتظام على النحو الموصى به يحسن صحة الشعر بشكل عام ، لوحظت الكثير من حالات تساقط الشعر والصلع مثل الكثافة واللمعان ، ويرجع ذلك أساسًا لـ نقص حمض الفوليك والجرعة كل يوم الموصى بها هي 400 ميكروغرام. أكثر من هذا المبلغ لأنه لن يعمل.
ما هي فوائد حمض الفوليك للمرأة غير الحامل؟
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من فيتامين B9 الطبيعي ويساعد على إنتاج خلايا حديثة والحفاظ عليها عبر:[3]
- تكوين خلايا الدم الحمراء.
- خلق حمض نووي جديد.
- الحماية من العيوب الخلقية في النخاع الشوكي والدماغ تسمى عيوب الأنبوب العصبي ؛ لذلك فمن المستحسن خلال.
يجب تناول حمض الفوليك كل يومً. ينصح باستخدام حمض الفوليك للنساء غير الحوامل لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم. لأنه يعرض المزايا التالية:
- كبت.
- الحماية من مرض السكري من النوع 2.
- الحماية من الروماتيزم.
- يسبب نقص فيتامين ب 9 الاكتئاب والحساسية وانخفاض كثافة العظام.
- يؤثر نقص حمض الفوليك على الذاكرة ووظائف المخ.
تلف حمض الفوليك للشعر
كما هو الحال مع كافة فيتامينات ب ، يلعب الفولات دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي الخلوي ، ولكن تناوله المفرط يمكن أن يترك الجلد جافًا ومتضررًا ، مما يؤدي لـ عواقب سلبية وفي انتهاء المطاف المزيد من توسع حب الشباب. لذا فالأفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية ويوجد في الخضار الورقية والحمضيات والمكسرات وبعض اللحوم والخبز الأبيض والحبوب وفول الصويا والبازلاء.
في الفقرات السابقة تم ذكر فوائد حمض الفوليك للشعر وأظهرت الأبحاث أن فائدته في نمو شعر جديد محدودة ولكن نقصه يسبب الصلع أو الثعلبة ويمكن الحصول عليه من مصادر طبيعية مثل الخضار الورقية أو المكسرات ويمكن تناول المكملات الغذائية ولكن ليس كثيرا. 400 ميكروجرام.
المراجع
stylecraze، 11-16-2020
خط الصحة ، 16-11-2020
blog.uvahealth ،، 11-16-2020
أزياء ،، 16-11-2020
