فوائد كرة القدم هناك الكثير من العافية العقلية والجسدية والاجتماعية ، وهذه ليست مجرد لعبة أو هواية يفضلها الكثيرون ويتمتع بها الجمهور ، ولكن أيضًا يحصل كل شخص على الكثير من الفوائد التي يكون لها تأثير قوي عليهم. سنتعرف عليك بمزيد من التفاصيل حول مزايا كرة القدم المهمة وأهم البيانات عنها أدناه.
المعرفة بكرة القدم
تعد اللعبة من أشهر الرياضات الجماعية في العالم ، كما تمت مشاهدتها أيضًا لملايين السنين ، وكان أول تطبيق رسمي لقواعد كرة القدم في إنجلترا عندما تأسس FIFA عام 1863. في عام 1904 أصبحت الهيئة الرسمية في باريس التي تصدر قوانين كرة القدم ، وتشرف على تنظيم مسابقات وبطولات كرة القدم.
فوائد كرة القدم الصحية
تتمتع كرة القدم بالعديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الجسم وهي كالتالي:
- تقوية عضلة القلب: يساعد لعب كرة القدم في الحفاظ على صحة القلب وزيادة سرعته بشكل كبير ، حيث أن الجري المستمر خلال اللعب يوفر تمارين جيدة لعضلة القلب مما يساعد على تقويتها وتحسين أدائها بضخ الدم لـ باقي الجسم
- تحسين الأوعية الدموية: تعمل كرة القدم أيضًا على تعزيز تمدد الأوعية الدموية والوقاية من انسداد الشرايين التاجية ومقاومة تراكم الترسبات فيها ، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الحادة.
- القضاء على السمنة: من أشهر فوائد كرة القدم المعروفة للكثيرين أنها تساهم في القضاء على زيادة الوزن والتخلص من مشاكل السمنة ، لأنها رياضة شعبية ممتازة تعزز معدلات حرق الدهون العالية في الجسم ، وتحاول بناء العضلات وحرقها. السعرات الحرارية الزائدة.
- تعزيز صحة العظام: يساعد التدريب المتكرر على كرة القدم على التئام وتقوية العظام بشكل كبير وحماية العظام من الكسور والهشاشة والضعف ، لذلك فهي من الطرق الرائعة لمنع الإصابة بأمراض العظام الشائعة التي يتعرض لها الشخص. مع تقدم العمر بسبب انخفاض كثافة العظام.
- الحماية من مرض السكري: تلعب كرة القدم دورًا مهمًا في تنظيم وموازنة مستويات السكر في الدم ، وهذا يساهم بشكل كبير في الحماية من مخاطر الإصابة بمرض ما ، بينما يساعد أيضًا في علاج مرض السكري وحماية الجسم من المضاعفات لأي شخص يعاني منه.
- افحص ضغط الدم لديك: تعمل رياضة كرة القدم الشهيرة أيضًا في علاج أعراض انخفاض ضغط الدم وتساهم أيضًا في تقليل ارتفاعه لأن التمارين البدنية التي يمارسها اللاعب خلال لعب كرة القدم تحاول تحسين مستويات ضغط الدم في الجسم. إيقاف مخاطر النوبات القلبية والأزمات المفاجئة.
تابع أيضًا:
فوائد كرة القدم للسيدات
أصبحت لعبة كرة القدم مؤخرًا واحدة من أكثر التمارين شعبية التي ترغب النساء في تنفيذها لتوسيع فوائد كرة القدم من الرجال لـ النساء ؛
- يساعد فقدان الوزن بشكل فعال في علاج الكثير من مشاكل السمنة التي تعاني منها معظم النساء.
- زيادة مرونة جسم الأنثى والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي الحصول على جسم رشيق وخالٍ من العيوب.
- يؤدي خفض ضغط الدم وتحسين مستوياته لـ تقليل احتمالية إصابة النساء بأمراض الشرايين والأوعية الدموية.
- علاج الاكتئاب الحاد الذي يصيب الكثير من النساء عبر الحد من مشاعر التوتر والقلق النفسي.
الفوائد النفسية لكرة القدم
فوائد كرة القدم لدرجة أنها تعتبر علاجًا قويًا وفعالًا للعديد من الحالات والمشاكل النفسية المزمنة ، من صحة الجسم لـ تحسين الصحة العقلية والنفسية ؛
- تحسين القدرات العقلية: بفضل دور لعبة كرة القدم في زيادة أداء وظائف الدماغ الإدراكية ، فإنها تحاول زيادة القدرة على التركيز وعدم النسيان.
- زيادة ثقتك بنفسك: إن طريقة زيادة الثقة واحترام الذات التي تؤثر حقًا على الحياة الأسرية والمهنية هي تسريع اقرار القرارات السليمة وزيادة القدرة على المثابرة والتحكم في النفس.
- لعلاج القلق والخوف: تساهم كرة القدم بشكل كبير في القضاء على القلق والتوتر وعلاج الاكتئاب المزمن والمزاج السيئ ، حيث أنها تحفز الجسم على إنتاج الإندورفين الجيد الذي يعد من العوامل الأساسية لعلاج القلق والخوف النفسي.
- مقاومة اليأس: تساعد كرة القدم أيضًا في مكافحة مشاعر العجز وخيبة الأمل وتنمي المهارات والقدرات الذهنية والفكرية ، لذا فإن التأرجح هو أحد العلاجات لمعظم المشاكل النفسية
تابع أيضًا:
الفوائد الاجتماعية لكرة القدم
كما أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن لعب كرة القدم له فوائد وفوائد بالغة الأهمية تتعلق بالمجال الاجتماعي ، ومن أهم الفوائد الاجتماعية لكرة القدم ما يلي:
- لتحسين معاملة الناس وتنمية الانضباط الأخلاقي المتمثل في الاحترام والتقدير والسيطرة على الغضب.
- تجنب مشاكل العزلة والوحدة النفسية عبر زيادة السوشيال ميديا بين أعضاء فريق اللاعب.
- لزيادة فرصة التعرف على أشخاص جدد وأشخاص يساهمون في تحول الشخص الانطوائي لـ شخص اجتماعي.
- التخلص من ضغوط الحياة النفسية مع دور اللعبة في إضفاء روح المغامرة والمرح والألعاب والضحك.
- تعزيز العمل التعاوني بين الناس وزيادة روح الجماعية من أجل تحقيق النصر والأهداف.
تابع أيضًا:
فوائد كرة القدم للأطفال
سنقدم أهم فوائد كرة القدم للأطفال ، وهي افضل من الكثير من الألعاب الإلكترونية وألعاب الفيديو التي تهدد عقول الأطفال:
- لتقليل مستويات الإجهاد والتوتر الهرمونات التي تؤثر على الحالة النفسية لجسم الطفل.
- تعزيز النشاط البدني لدى الطفل ومحاولة زيادة تنمية المهارات الحركية والرشاقة البدنية.
- القضاء على صعوبات نوم الأطفال وتحسين قدرة النوم العميق لضمان نمو صحي للأطفال.
- حسّن مزاجهم السيئ ، واجعل الأطفال أكثر مرحًا وبهجة وحيوية ، وامنحهم فرصة رائعة للاسترخاء
- قلل من مستويات التوتر التي تشتت انتباه الأطفال.
- تنشيط الدورة الدموية في جسم الطفل وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- العمل على محاربة السمنة والوزن الزائد عبر زيادة فعالية معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- تحسين المهارات التنظيمية وروح الفريق وتنمية احترام الذات الإيجابي.
أضرار كرة القدم
ومن أهم عيوب كرة القدم ما يلي:
- يحدث الجفاف بسبب نقص كميات عدد ضخم من السوائل في الجسم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة ببعض الالتهابات المختلفة.
- يعاني من إجهاد عضلي ، وخاصةً في الساقين والذراعين.
- التعرض لحوادث موحدة خلال لعب كرة القدم مثل تمزق الأربطة والكدمات وكسر العظام.
- يمكن أن تؤدي كرة القدم لـ إصابة القدم بجروح شديدة الخطورة وتسبب إصابة دائمة للاعبين.
- زيادة خطر الإصابة بالأمراض الفطرية مثل مرض القدم الرياضية بسبب ارتداء اللاعبين للأحذية الرياضية لفترة طويلة.
- زيادة الإصابة بمرض الزهايمر في وقت مبكر من الحياة بسبب السكتات الدماغية المتكررة في الرأس التي تؤثر سلبًا على الذاكرة.
- يعتبر الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم أيضًا من أكثر الأشخاص عرضة للخرف طويل الأمد ، ويرجع ذلك لـ تعرضهم المتكرر لإصابات الرأس أكثر من مرة.
الكل في الكل ، انتهى بنا الأمر بعرض فوائد كرة القدم أهم الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية ، ولكل الفئات العمرية ومختلف الأجناس ، خاصة الفوائد التي تعود على الأطفال والنساء ، وما هي عيوب ومساوئ لعب كرة القدم.
مراجع
thecoachcrew، 28/2/2021
blog.decathlon ،، 28.02.2021
