ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ هو سؤال يطرحه الجميع كدليل على صحة القلب ، ويعتبر حساب معدل ضربات القلب حول الرقبة أو الرسغ مؤشرًا صحيًا لعضلة القلب وتحذيرًا استباقيًا من الأمراض الخطيرة المحتملة مثل النوبة القلبية وتمدد الأوعية الدموية ، وهذا في المقالة ، سيتم تحديد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب وكيفية قياسها.
العوامل الملهمة في معدل ضربات القلب
قبل تحديد معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ ، من الضروري تحديد معدل ضربات القلب والعوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب على النحو التالي:
- مع تقدم العمر ، وسنوات الراحة ، ومعدل ضربات القلب يتناقص مع تقدم العمر.
- وضع الجسم ، معدل ضربات القلب يختلف بين الراحة والحركة والوقوف والمشي.
- عندما تتعرض درجة الحرارة لدرجات حرارة قصوى ، فمن المنطقي أن يرتفع معدل ضربات القلب.
- ولأن عدد دقات القلب يرتبط بالحالة النفسية ، فإن التوتر العاطفي يزيد القلق ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- الوزن ، يزيد معدل ضربات القلب مع زيادة الوزن لأن القلب يعمل بجهد أكبر لتوفير الأكسجين لكافة أجهزة وأنظمة الجسم.
- بالإضافة لـ كل سلبيات هذه الآفة ، يتسبب التدخين في تسارع معدل ضربات القلب.
- تمارين التنفس العميق ، واليوجا ، وتدريب اليقظة ، أو ما يسمى بالتأمل ، هي أنشطة تؤدي لـ التحكم في ضربات القلب والتوازن.
كم هو طبيعي معدل ضربات القلب لشخص بالغ؟
المعدل الطبيعي لضربات قلب الإنسان في حالة الراحة يتراوح بين 60-100 نبضة في الدقيقة ، فهو يعلم أن انخفاض معدل ضربات القلب خلال الراحة هو مؤشر على كفاءة وصحة القلب والأوعية الدموية ؛ على سبيل المثال ، السرعة العادية في حالة الراحة للرياضي الذي يتدرب باستمرار حتى 40 نبضة في الدقيقة. وهذا يعني أن النشاط الرياضي المستمر يؤدي لـ انخفاض معدل ضربات القلب. وهذا موضح علميًا أن القلب يأخذ مجهودًا أقل لأداء وظيفته الحيوية ، أي تزويد الجسم بالكمية اللازمة من الأكسجين وبالتالي زيادة قدرة الجسم على أداء وظائفه.
قياس معدل ضربات القلب
لقياس معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ ، يتم الضغط على أطراف السبابة والإصبع الأوسط برفق من راحة اليد لـ طرف قاعدة الإبهام ، أي بين العظم والوتر فوق الشريان الكعبري ، أو جانبي الرقبة بالقرب من القصبة الهوائية أسفل الرقبة ، وبعد عدد من الإبهام. يمكن وضعها في انتهاء القاعدة. ينبض في 15 ثانية ثم يضرب رقم الناتج في أربعة لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة ، أو يحسب نبضات العشر ثوان باستخدام ساعة توقيت موعد ، ثم يضرب رقم الناتج في رقم 6 للحصول على معدل ضربات القلب في دقيقة واحدة.
معدل ضربات القلب الطبيعي عند الشخص البالغ هو سؤال يتطلب التفكير في أهمية القلب والرغبة في ممارسة الرياضة لتقوية الجسم ، وقد يصاحب ضربات القلب أعراض وعلامات أخرى مثل الإغماء أو الدوخة أو ضيق التنفس ، علامات المرض الخطير ، لذا استشر الطبيب. .
المراجع
mayoclinic.org ، 11/15/2020
bhf.org.uk ، 15/11/2020
health.harvard.edu ،، 11/15/2020
