كم من الوقت يستغرق الاستحمام العادي ؟ الحمام من ضرورات الحياة فهو من ضرورات العناية بالجسم والنظافة الشخصية ، فما هي الفوائد الصحية لاستخدامه وما هو الوقت الطبيعي للاستحمام؟ بالإضافة لـ ما هي الآثار الجانبية للاستحمام لفترة طويلة؟ سنغطي كل هذه في هذه المقالة.
كم من الوقت يستغرق الاستحمام العادي
معدل الاستحمام كماًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) من المفترض أن يستغرق الأمر 8 دقائق فقطإذا رغب الشخص في البقاء في الحمام لأكثر من 15 دقيقة ، فقد يحتاج لـ إعادة التفكير في روتين النظافة لأن الحد الأقصى لوقت الاستحمام الموصى به هو حوالي 5 لـ 10 دقائق ، وهذا وقت كاف للاستحمام باعتدال. يحتاج الجسم لـ الماء كما هو ، ولكن يمكن أن يكون ضارًا إذا تم تناوله بكميات زائدة ، وإذا كان الشخص يعاني من جفاف الجلد أو الأكزيما ، فيوصى بأخذ حمام قصير بماء فاتر ، كما يُنصح بتجنب الاستحمام. نظرًا لأن الماء الساخن يمكن أن يكون ناتجًا عن الحرارة خلال أشهر الشتاء ، فقد يتسبب ذلك في حدوث التهاب وتزيد من أعراض الإكزيما كما قد يؤدي لـ تلف سطح الجلد.
تابع أيضًا:
الآثار الجانبية للاستحمام الوقت الطبيعي للاستحمام
خلال الاستحمام في الماء الساخن لفترة طويلة يبدو أنه افضل طريقة لتدليل الجسم ، لأن الغرض من الاستحمام هو ترطيب البشرة وتنظيفها ، ولكن الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن لفترة طويلة ، يمكن أن يتسبب الاستحمام المفرط في إصابة الجلد. لتجف. توقيت إزالة الزيوت الطبيعية على الجلد وفتحها ، وتقليل رطوبة الجسم في المسام ، والحفاظ على الماء في الجلد للاحتفاظ بالرطوبة في الجسم ، لذلك يجب استعمال غسول الجسم بعد الاستحمام.
أخذ حمام صحي
بمجرد أن تعرف كم الوقت الطبيعي للاستحمام؟ فيما يلي بعض النصائح الصحية للاستحمام ، حيث يمكنك اقرار بعض الاحتياطات لتجنب الإضرار بصحة الجلد ، بغض النظر عن عدد مرات الاستحمام:
- استعمال الماء الفاتر يمكن أن يغسل الماء الساخن الزيوت الواقية من الجلد.
- قللي وقت الاستحمام ما بين خمس و 10 دقائق.
- عند اختيار عصا الصابون أو منظف الجسم السائل ، استخدم صابون غير جاف ، فمن المهم اختيار النوع الذي يعتبر مرطبًا.
- عند استعمال مقشر الجسم ، من الأفضل عدم فرك الجسم بقوة ، والأمر نفسه ينطبق على المنشفة ويجب استعمال طريقة التربيت بدلاً من الفرك.
- إذا كانت البشرة تميل لـ أن تكون جافة أو حساسة بعد الاستحمام ، فقم بترطيب الجسم باستخدام كريم ترطيب غير معطر أو غسول ناعم للجسم أو زيت بينما الجلد لا يزال رطبًا.
- نظرًا لأن إسفنجة الاستحمام هي مكان تنمو فيه البكتيريا والعفن ، فاحرص على نظافته واتركه ليجف في الهواء خارج الحمام وقم بتغييره أو تعقيمه كل شهرين على الأقل.
الفوائد الصحية لأخذ حمام
بغض النظر عن درجة حرارة الماء المستخدم في الحمام ، حيث تم إثبات فوائد الغسيل علميًا لأنه يمكن أن يوفر صحة مثالية للعقل والجسم ، وما هي بعض الفوائد الصحية للاستحمام:
- الاستحمام يمكن أن يحسن صحة القلب.
- يساعدك الاستحمام على التنفس بسهولة.
- يساعد الاستحمام على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر والقلق في الجسم وتحسين الحالة المزاجية.
- يمكن أن يفيد الاستحمام العضلات والمفاصل والعظام.
- الحمام الساخن يقتل البكتيريا ويعزز المناعة لتخفيف أعراض البرد والانفلونزا.
- الحمام ينظف ويرطب البشرة والشعر والعينين.
تابع أيضًا:
في انتهاء هذا المقال ، نوضح أهم شيء فيه ، حيث تم اكتشافه. كم من الوقت يستغرق الاستحمام العادي بالإضافة لـ الآثار الضارة للاستحمام لفترة طويلة ، تم التعرف أيضًا على الفوائد الصحية للاستحمام والغسيل.
المراجع
healthline.com ، 6/2/2021
verywellhealth.com ، 6/2/2021
pmaonline.com ، 6/2/2021