كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة عدد ضخم من الأرز هو أحد الأسئلة التي يطرحها معظم أخصائيو الحميات والتمارين ، فالسعرات الحرارية هي وحدة السعرات المستخدمة في التغذية وهذه المقالة ستحدد كمية السعرات الحرارية في كوب وملعقة أرز والقيمة الغذائية للأرز وفوائده لجسم الإنسان. .
القيمة الغذائية للأرز
قبل الإجابة على السؤال الرئيسي للمقال ، تم تحديد كمية الأرز الموجودة في ملعقة أرز تحتوي على الكثير من البروتينات والكربوهيدرات الغنية بالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز ، بينما تختلف كمية الألياف باختلاف نوع الأرز ، بينما الأرز البني أكثر صحة. يجب ان يكون. لونه أبيض ، لكنه قد يكون الخيار الأفضل للحوامل لاحتوائه على كميات عدد ضخم من حمض الفوليك أو الفولات.
كم عدد السعرات الحرارية في ملعقة من الأرز
تحتوي ملعقة عدد ضخم من الأرز على 14 سعرة حرارية و 242 سعرًا حراريًا ، أي ما يعادل كوبًا واحدًا من الأرز الأبيض ، أو 186 جرامًا ، بينما يوفر كوب أو 202 جرام من الأرز البني المطبوخ 248 سعرة حرارية. تعتمد ذات قيمة الطاقة للأرز على شكل الحبوب طويلة ومتوسطة وقصيرة مثل البسمتي والهاشمي والمصري والأمريكي وكذلك الكمية وطريقة الطهي ومكونات الوجبة المتبقية.
فوائد الأرز للجسم
يعتبر الأرز من أكثر الأطعمة المحبوبة والشعبية في الكثير من البلدان حول العالم وهو المكون الرئيسي في الكثير من المنتجات مثل دقيق الأرز وحليب الأرز وشراب الأرز وزيت نخالة الأرز ، ويوفر الكثير من الفوائد للجسم ، منها
- يوفر مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض والميكروبات.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.
- ساعد في الحفاظ على وزنك والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
- يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ.
مع القيمة الغذائية والفوائد الصحية للأرز ، أحد أشهر الحبوب النشوية في الصين والهند ، أصبح عدد السعرات الحرارية في ملعقة عدد ضخم من الأرز مؤخرًا من أهم منتجات التجميل الطبيعية التي تلجأ إليها الكثير من النساء للحفاظ على نضارة ونضارة بشرتهن.
المراجع
britannica.com ، 02/11/2020
africanweightloss.com ، 02/11/2020
medicalnewstoday.com ، 02/11/2020
الاخبار الطبية اليوم 02/11/2020
