غالبًا ما يكون السؤال عن طريقة معرفتي بمرض السكري في أذهان الأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل العطش وكثرة التبول المشابهة لمرض السكري ، ولكن هذه ليست الأعراض الوحيدة للمرض ، فهي أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير ، وبالنسبة لأولئك الذين يخشون مرض السكري ، يلزم إجراء مراقبة يومية لمستويات الجلوكوز في الدم ؛ البقاء في المستويات الطبيعية ، والحفاظ على مستوى صحي من السكر يمكن أن يمنع المضاعفات طويلة المدى للمرض ، مثل فقدان البصر وأمراض الكلى.
كيف أعرف أنني مصاب بمرض السكري؟
لا يمكن حضور معدل الإصابة بمرض السكري دون فحص دقيق ، ولكن هناك علامات وأعراض تدل على وجوده ، والتفكير أو التفكير في الإصابة يجب أن يكون علامة أو أكثر (كلا النوعين من مرض السكري لهما نفس الأعراض) وتشمل هذه الأعراض:
- الجوع والتعب.
- كثرة التبول والعطش.
- جفاف الفم وحكة في الجلد.
- رؤية مشوشة.
بعد زيادة مستويات الجلوكوز لفترات طويلة ، تبدأ الأعراض التالية في الظهور:
- عدوى فطرية بين أصابع اليدين والقدمين وتحت الثديين وحول الأعضاء التناسلية.
- بطء التئام الجروح والجروح.
- تلف الأعصاب والجروح لا تلتئم أبدًا.
- ألم أو تنميل في القدمين أو الساقين نتيجة التلف.
- فقدان الوزن دون تخطيط.
- استفراغ و غثيان.
مستوى السكر الطبيعي قبل الأكل
مستويات السكر الطبيعية قبل الأكل لمعظم الأفراد الأصحاء هي كما يلي:
- بين 4.0 و 5.4 ملي مول / لتر (72 لـ 99 مجم / ديسيلتر) في الصباح.
- ما يصل لـ 7.8 ملي مول / لتر (140 مجم / ديسيلتر) بعد ساعتين من تناول الوجبة.
بالنسبة لمرضى السكر يكون مستوى السكر في الدم كالتالي:
- قبل الوجبات: 4 لـ 7 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.
- ما بعد الأكل: أقل من 9 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 وأقل من 8.5 مليمول / لتر للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
كيف أتناول السكر؟
يمكن الحماية من مرض السكري أو الحفاظ عليه عند مستويات معتدلة لدى مرضى السكري عبر:
- تناول الكربوهيدرات بكميات صحية وصحيحة.
- انتقل لـ الكربوهيدرات المعقدة بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة.
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه غير النشوية.
- تحقق من حجم الحصة.
- التدريبات الرياضية المتجددة.
- الحصول على ما يكفي.
- يحافظ على رطوبة الجسم.
الحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي
يمكنك اتباع هذه النصائح للحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي:
- مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب.
- حافظ على وزنك الصحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (المؤشر الجلايسيمي).
- استهلك المزيد من الألياف الغذائية من ذي قبل.
- شرب الكثير.
- تناول الطعام بانتظام ولا تفوت أي وجبة.
مقياس الجلوكوز الخالي من الإبر
تبحث بعض شركات الأدوية عن حل بديل لقياس الجلوكوز بدون الوخز بالإبر. لتسهيل الحياة للمصابين وبعض هذه المعدات متوفرة الآن في الأسواق ، لكن أجهزة الوخز بالإبر أكثر دقة وتشمل ميزاتها:
- لا يوجد ألم.
- القدرة على قياس مستويات السكر على الفور.
- يمكن للجهاز أو التطبيق الخاص به إرسال إشعار تنبيه في حالة زيادة مستوى السكر في الدم.
- استعمال الجهاز سهل للغاية.
أعراض زيادة السكر في الدم
عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ، يعاني الشخص من:
- العطش المستمر وكثرة التبول.
- التعب والقيء والغثيان.
- .
- وجع بطن.
- رائحة الفم الكريهة وجفاف الفم.
- تسارع معدل ضربات القلب.
أستطيع أن أفكر في سؤال ، كيف أعرف أنني مصاب بالسكري؟ حيث أنه مرض مزمن وفي حالة الإصابة به لن يعود شيء لـ المرض القديم ، والأفضل الحماية منه بشتى الطرق ، وخاصة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذا المرض ، وذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة أو السكريات.
المراجع
medikalnewstoday ،، 29-9-2020
webmd ،، 29-9-2020
مرض السكري ، 29-9-2020
مجردة ، 9-29-2020
مايو كلينيك ، 9-29-2020
