كيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص لـ الشعر؟ كما سمعنا في كثير من الأحيان أن اتباع نظام غذائي صحي مهم للحفاظ على صحة الشعر ، فإن الشعر هو أيضًا أحد السمات المميزة للثدييات وله وظائف متعددة مثل الحماية من التأثيرات الخارجية ويساعد على إنتاج العرق. تساعد الفيرومونات وهذا الشعر على تنظيم الحرارة ويكون مصدرًا للخلايا الجذعية ، ومن هذا المنظور سنتعرف على أهمية الشعر والشعر وكيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص لـ الشعر. بالإضافة لـ ذلك ، سيتم تحديد العناصر الغذائية المفيدة لنمو الشعر وتغذيته.
كيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص لـ الشعر؟
يصل الطعام الذي يأكله الشخص لـ الشعر عبر الدم الذي ينقله من المعدة لـ بصيلات الشعر جذع الشعرة هو مشتق من الجلد ويتكون من جزأين ، البصيلة وجذع الشعرة والبصيلة هي الوحدات الأساسية لإنتاج الشعر ، بينما يتكون جذع الشعرة من قشرة وخلايا جلدية ونخاع عظمي لبعض الأنواع. تتمتع بصيلات الشعر والشعر بفترة نمو مستمرة ، وفترة خمول ودورة شعر ، ومدة الدورات منسقة.النمو والنعاس مع نبضات الغدد الصماء والأعصاب المختلفة لا يعتمد فقط على توطين الشعر ، ولكن أيضًا على مختلف عوامل مثل العمر. وعادات الأكل.
أساس الشعر
بصيلات الشعر عبارة عن كيس صغير على الجلد ينمو منه الشعر ، ويوجد على الرأس حوالي 100000 بصيلة شعر ، لذلك تمر بصيلات الشعر بمراحل متعددة ، منها:
- مرحلة النمويحدث نمو الشعر داخل بصيلات الشعر ويكون 85٪ لـ 90٪ من الشعر في طور النمو في فترة موحدة.
- المرحلة الانتقاليةيتوقف الشعر عن النمو في هذه المرحلة ، لكنه لا يزال موجودًا في بصيلات الشعر.
- مرحلة السكون: في هذه المرحلة ينام الشعر ويبقى على هذا النحو حتى تبدأ مرحلة النمو من جديد ، لذلك يتساقط الشعر التالف ويتراوح معدل تساقط الشعر اليومي بين 50 و 100 شعرة في اليوم.
في بعض الأحيان يمكن أن تتعطل هذه الدورة. على سبيل المثال ، قد ينمو شعر أقل كماًا لكمية الشعر المفقود ، مما قد يتسبب في ترقق الشعر أو تساقطه.
اقرأ أيضًا:
أهمية الشعر
شعر الإنسان متنوع للغاية ويتوفر بألوان وقوام عديدة ، ويتراوح عدد شعرة الإنسان بين 80.000 و 120.000 ، وفيما يلي أهم فوائد الشعر:
- يحمي من الأجسام البيئية بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية والغبار.
- بالمقارنة مع الحيوانات المختلفة ، تساعد كثافة الشعر المنخفضة على تنظيم درجة الحرارة حيث أنها تعزز تبخر العرق مما يساعد على إيقاف الجسم من البرودة.
- نظرًا لأن بصيلات الشعر محاطة بنهايات عصبية ، فهي تساعد على اكتشاف الحواس.
أغذية مفيدة لنمو الشعر وتغذيته
بعد حضور طريقة وصول الطعام الذي يستهلكه الشخص لـ الشعر ، من المهم تحديد الأطعمة المفيدة وسرعة نمو الشعر وتغذيته حيث ينمو الشعر تقريبًا (1.25 سم) شهريًا وكل عام (15 سم). يعتمد نمو الشعر على عوامل مثل العمر والصحة والوراثة. نظام شعر الإنسان متنوع للغاية وله عدد لا يحصى من الألوان والقوام ، وعلى الرغم من أن عوامل مثل العمر والجينات لا يمكن تغييرها ، إلا أنه أحد الأشياء التي يمكن اتباعها. يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي يتم التحكم فيه ويفتقر لـ العناصر الغذائية الصحيحة لـ تساقط الشعر ، ويمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة في دعم نمو الشعر ، وإليك افضل الأطعمة لنمو شعر صحي:
- بيضيعتبر البيض مصدرًا للبروتين والبيوتين المهمين لصحة الشعر ونموه ، ويرتبط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.
- الفراولةغني بمركبات مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم نمو الشعر وفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ، وهما عاملان يدعمان نمو الشعر.
- سبانخإنه مليء بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A و C التي تدعم نمو الشعر ، وعندما يحدث نقص في هذه العناصر الغذائية ، يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
- الأسماك الزيتيةيعتبر سمك السلمون والرنجة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية المرتبطة بتحسين نمو الشعر وكثافته.
- بطاطا حلوةيحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الزيت ويساعد على تسريع نمو الشعر.
- أفوكادوإنه غني بفيتامين E ، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يحفز نمو الشعر ، وكذلك مصدر للأحماض الدهنية الأساسية اللازمة لنمو الشعر.
- البندقإنه غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين هـ وفيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية ، وكلها تعزز نمو الشعر وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة.
- حار حلو: مصدر غني بفيتامينات A و C وهما مغذيان يساعدان في الحفاظ على شعر صحي يساعد على نمو الشعر.
- لحمةاللحوم الحمراء ، مصدر غني بالبروتين الضروري لشعر صحي وقوي ، غنية بالحديد الذي يساعد على نمو الشعر.
اقرأ أيضًا:
في انتهاء هذا المقال ، نلخص أهم شيء يتم من خلاله تحديد إجابة السؤال. كيف يصل الطعام الذي يأكله الشخص لـ الشعر؟ بالإضافة لـ الأطعمة المفيدة لنمو الشعر وتغذيته ، تم تحديد بصيلات الشعر والشعر.
مراجع
intechopen.com ، 17.3.2021
healthline.com ، 17.3.2021
healthline.com ، 17.3.2021
