ما هي اسباب كثرة النوم والخمول

كثرة النوم هو الشعور بالخمول أثناء اليوم، فهو يقلّل من طاقة الأنسان فيؤدّي الي لتداخل النعاس مع المدرسة ، العمل، العلاقات الاجتماعية، والأنشطة اليومية، إذ إن كثرة النوم ليست مشكلة بحدّ ذاتها لكنها تعتبر من أعراض المشاكل التي تجعل الشخص يتثاءب طول اليوم، ويجب حل مشكلة كثرة النوم عن طريق تحديد المشكلة وإيجاد طرق علاج كثرة النوم والخمول، يعتبر النوم من العمليات التي تجدد نشاط الجسم، فالنوم مهم للعمليات الفسيولوجية الخاصة بالبشر والحيوانات، ولا يزال العلماء يجهلون سبب حاجة البشر الي النوم، فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم تظهر عليهم أعراض كثيرة تبيّن أهمية النوم للانسان

أسباب كثرة النوم والخمول التي قد تصيب الانسان، قد يعاني بعض الأشخاص باضطرابات في النوم بسبب بعض المشاكل التي تشمل الاتي: 

• توقّف التنفس أثناء النوم.
• وجود خلل في الجهاز العصبي اللّاإرادي. 
• شرب الكحول وتناول المخدّرات. 
• بالإضافة إلى بعض الأسباب والمشاكل الجسدية كالأورام، ضربات وصدمات الرأس، أو وجود مشاكل في الجهاز العصبي المركزي.
• كما أن كثرة النوم يمكن أن تكون نتيجة لتناول بعض الأدوية التي تسبب كثرة النوم أو أن تكون من أعراض انسحاب بعض أنواع الأدوية، 

أمّا عن المشاكل الصحية التي ترتبط بكثرة النوم والخمول فهي تشمل الآتي:                              التصلّب المتعدّد، الصّرع، السمنة وزيادة الوزن، الاكتئاب، والتهاب الدّماغ، فيوجد العديد من الأسباب المحتملة وراء كثرة النوم كما أن العوامل الوراثية والعمرية تلعب دورًا هامًا في كثرة النوم والخمول.

طرق علاج كثرة النوم والخمول من الضروري حل المشاكل التي تسبّب ذلك, لإيجاد طرق كثرة النوم والخمول لأنها تعتمد على المسبّب، لذا من أهم استراتيجيات العلاج لمشكلةكثرة النوم الخمول هي:

• توقف التنفّس أثناء النوم: إذ يتمّ علاج هذه المشكلة من خلال جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر الذي يوضع بجوار السرير فهو الجهاز مسؤول عن ضخّ الهواء إلى الأنف والفم من خلال قناع مرتبط بأنبوب أو خرطوم مرن، كما أنه من أكثر العلاجات شويعًا من قبل الأطباء المتخصصين. 
• العوامل العمرية: إذ إن النوم يرتبط بالعمر الشخص فيجب تغيير الأنشطة اليومية أو نمط الحياة له أو وصف الأدوية التي تساعد على النوم من قِبَل طبيب المختص وذلك لتحسين نوعية وكفاءة النوم. 
• متلازمة تململ السّاقين: فيوجد العديد من العلاجات المرتبطة بمتلازمة تململ الساقين كتغيير نمط الحياة، تدليك السّاق، أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، اتّباع بعض التمارين والأنشطة البدنية، مع إمكانية تناول الشخص مكمّلات الحديد في حال انخفاض مستوى الحديد لديه، وقد يصف الطبيب المختص بعض الأدوية التي تقلل أو تسيطر على أعراض متلازمة تململ الساقين. 
• الاكتئاب: لا يقتصر علاج الاكتئاب بتناول الأدوية المضادّة بالاكتئاب إلّا في حال وصف الطبيب المعالج لها، ويوجد أيضًا العديد من العلاجات التي تشمل اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن، تغيير نمط الحياة، التقليل من شرب الكحول، والسيطرة على الضغوطات النفسية والعصبية. 
• النوم القهري: فيوجد العديد من النصائح للسيطرة على أعراض النوم القهري ومنها كما يلي: الابتعاد عن التدخين، عدم شرب الكافيين قبل موعد النوم، عمل أجواء للاسترخاء قبل موعد النوم، الالتزام بالأنشطة البدنية والتمارين، هذه العلاجات تساعد في التحسين من النوم في الليل وتقليل الشعور بالنعاس في فترة النهار.

(المصدر سطور)