هل أنت من محبي الاستحمام وتريد الاستحمام لفترة طويلة كل يوم؟ صحيح أن الاستحمام عدة مرات في الأسبوع أو حتى في اليوم مهم لصحتك ونظافتك الشخصية ، لكن قضاء الكثير من الوقت أو عدم الاستحمام يمكن أن يسبب مشاكل لبشرتك.
ما هو الوقت المناسب للاستحمام؟
كماًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن متوسط وقت الاستحمام هو 8 لـ 10 دقائق.
تحدث إديغونغ كامينسكا ، طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي: “الحد الأقصى لوقت الاستحمام الموصى به هو من 5 لـ 10 دقائق ، وهو ما يكفي لتنظيف وترطيب البشرة”.
وأضاف أنه كماًا لموقع Health Line الطبي ، فإن بشرتنا تحتاج بالتأكيد لـ الترطيب ، ولكن إذا قمنا بتدليكها أو تحتها ، فستكون هناك عواقب.
وقت الاستحمام للأشخاص المصابين بالأكزيما والجلد الجاف.
ولكن إذا كنت تعاني من أمراض جلدية ، وخاصة البشرة الجافة أو الأكزيما ، توصي الدكتورة آنا كير بالاستحمام في الماء الساخن لفترة أقصر وأطول.
وأضاف أنه من المهم للغاية تجنب الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء ؛ لأن الحرارة يمكن أن تلحق الضرر بسطح الجلد ؛ وهذا يمكن أن يسبب الالتهاب ويزيد من أعراض الأكزيما.
كماًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن متوسط وقت الاستحمام هو 8 لـ 10 دقائق.
آثار الاستحمام طويلة المدى
بالرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة يبدو أفضل طريقة للعناية بالجسم ، إلا أن الإفراط في الاستحمام يمكن أن يجفف الجلد.
قالت الدكتورة كومينسكا: “الغرض من الاستحمام هو ترطيب البشرة وتنظيفها ، ولكن الاستحمام لفترة طويلة أو بالدفء يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد ويفتح المسام ويسمح للرطوبة بالتغلغل”.
من أجل الحفاظ على الرطوبة الداخلية ، يوصى عمومًا بوضع غسول الجسم على الجلد بعد الاستحمام ؛ يمكن أن يحافظ على الماء على الجلد دون أن يفلت.
فوائد الاستحمام على المدى القصير
إذا كان للاستحمام المفرط عواقب ، فقد يكون للاستحمام السريع عواقب أيضًا ، وقد لا يكون من الممكن تنظيف الجلد تمامًا.
وقال كامينجسكا: “لدينا بكتيريا وكائنات دقيقة على جلدنا. إنها مهمة لحماية بشرتنا ، لكن الوجود المفرط لهذه الكائنات الدقيقة يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الجلد”. ناهيك عن الرائحة الكريهة التي يسببها. “
العدد الصحيح للاستحمام في الأسبوع.
كماًا لتقرير في مجلة Glamour ، هناك توصيات متضاربة حول المدة التي يجب أن تأخذ فيها حمامًا شاملاً أو سريعًا ، ويوصي الكثير من أطباء الجلد بالاستحمام مرتين لـ ثلاث مرات في الأسبوع.
في الأجواء الدافئة ، قد تشعر بعدم الارتياح تجاه هذا رقم ، لذا فإن الاستحمام السريع يوميًا ليس بالتأكيد فكرة سيئة ، خاصة إذا كنت نشيطًا للغاية.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد والدة الساخن؟
الاستحمام دائمًا ممتع ، بغض النظر عما إذا كان الماء ساخنًا أو باردًا ، لكن لكل منها فوائد متعددة.
فوائد الاستحمام بماء بارد
بالرغم من أن الاستحمام بالماء البارد قد لا يجعل الناس يشعرون بالاسترخاء ، إلا أن له فوائد صحية أكثر من الاستحمام بالماء الساخن. كماًا لموقع US Insider الإلكتروني ، يمكن للحمامات الباردة زيادة اليقظة وتحسين الحالة المزاجية.
تتعافى العضلات بعد التمرين.
تحظى الحمامات الجليدية وحمامات الماء البارد بشعبية واسعة بين الرياضيين ويمكن أن تساعد الرياضيين على استعادة عضلاتهم بعد المنافسة والتدريب.
يعد ملامسة الماء البارد ، مثل النقع في الماء المثلج والعلاج بالتبريد ، أحد أفضل الطرق لتقليل ألم العضلات وإرهاقها.
تقوية المناعة
يساعد الماء البارد جهاز المناعة على بناء المقاومة ، لذلك عندما يتعرض جسمك لهجوم من أمراض فعلية ، يمكنه الاستجابة بشكل أفضل.
ولكن إذا كنت مريضًا بالفعل ، فننصحك بتجنب الاستحمام بماء بارد حتى تشعر بالتحسن ؛ فبعد الإصابة ، لن يعالج الماء البارد أي مرض أو عدوى.
تقليل الحكة
إذا كانت بشرتك حساسة ، فإن استعمال الدش البارد بدلاً من الماء الساخن يمكن أن يساعد في تقليل الحكة عبر التبريد والتأثيرات المضادة للالتهابات للماء البارد.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
بغض النظر عن مشاكل الجلد التي يسببها الماء الساخن ، إذا كنت ترغب في تخفيف أعراض الجهاز التنفسي عبر إزالة احتقان الأنف وتقليل البلغم وتحسين نوعية النوم ، فقد يكون الماء الساخن مفيدًا في بعض الحالات.
منعش الجسم في الصيف
من المنطقي أن يعتقد الجميع أن استعمال الماء البارد لتبريد الجسم عندما يكون ساخنًا ، لكن العكس هو الصحيح ، لأن الجلد والجهاز الدوري يتفاعلان مع الحرارة بطرق متعددة.
هل الأفضل الاستحمام في الصباح والدة في الليل؟
سواء كانت إجابتك في الصباح أو في المساء ، فإن موقع Mind Body Green في الولايات المتحدة يجلب لك الإيجابيات والسلبيات.
إيجابيات وسلبيات الاستحمام في الصباح
أهم فائدة للاستحمام في الصباح أنه يزيل العرق والبكتيريا التي تتراكم في جسمك خلال النوم ، كما أنه يمكن أن يجعل بشرتك تشعر بالانتعاش طوال اليوم.
إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ ، فقد يكون الاستحمام في الصباح هو ما تحتاجه لتشعر بالراحة.
أما عن عيوب الاستحمام في الصباح ، فقد تجد نفسك متسخًا كل يوم عند النوم ، وفي انتهاء اليوم تكون بشرتك شديدة الاتساخ وخالية من البكتيريا ، ناهيك عن التعرق.
إيجابيات وسلبيات الاستحمام ليلاً
أما بالنسبة لفوائد الاستحمام ليلاً فهي وسيلة للاسترخاء. يمكن أن يجعلك الاستحمام في الصباح نشيطًا حقًا ، لكن الاستحمام في المساء يمكن أن يساعد في تجهيز جسمك للنوم.
يجد الكثير من الناس أن الاستحمام ليلاً مريح للغاية ، ليس فقط للجلد ولكن أيضًا للحواس بعد يوم طويل.
تدعم الأبحاث أيضًا ذلك ، حيث توضح أن أخذ حمام ساخن قبل النوم بساعة يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، ويعزز النوم ، ويزيل الأوساخ.
أما عن عيوب الاستحمام ليلاً ، فيمكن أن يساعد البشرة على التزييت ، لأن الجلد ينتج عنه الكثير من الدهون في الليل.
