مراحل عملية تساعدني على أن أكون شخصًا إيجابيًا ، هذا ما سنقدمه في هذا المنشور ، لأن الشخص الإيجابي هو شخص لديه تفكير بناء يوفر للشخص قصة حياة سعيدة ، ويجعل المشاكل والتحديات التي يواجهها أكثر قابلية للإدارة ، ويسمح لك بالتعامل معها بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.
مراحل عملية لمساعدتي على أن أكون شخصًا إيجابيًا
يرغب الجميع الابتعاد عن التفكير السلبي والضغوط الناتجة عنه والعديد من القضايا الحياتية ، إليك بعض النصائح التي يمكن تحقيقها عبر اتباع بعض الأنشطة المختلفة التي أثبتت فعاليتها ، وإليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء في تدريب عقلك: فكر بإيجابية:
ركز على الأشياء الجيدة
لأن المواقف الصعبة والعقبات جزء من الحياة ، فعندما تواجهها ركز على الأشياء الجيدة مهما كانت صغيرة أو غير مهمة ، على سبيل المثال ، إذا ألغى شخص ما خططه ، ركز على طريقة منحك الوقت لتحسين نفسك ومهاراتك. أو لمشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل أو حدث انتهاء.
كن دائما ممتنا للآخرين
أظهرت الدراسات أن الامتنان يحسن احترام الذات ، ويزيد من المرونة حتى في الأوقات الصعبة ، ويقلل من التوتر ، والامتنان عبر محاولة التعبير عن الامتنان للأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تساعدك وتجلب لك الراحة أو السعادة ، ومحاولة التعبير عن امتنانك لهم مرة واحدة على الأقل في اليوم ؛ على سبيل المثال ، اشكر زميلًا على مساعدتك في مشروع أو اشكر أحد أفراد العائلة على غسل الأطباق.
تضحك وتبتسم
أظهرت الدراسات أن الضحك يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب ، ولكنه يحسن أيضًا من مهارات التأقلم والمزاج الجيد واحترام الذات ، لذا ابتسم وضحك في أي موقف ، خاصة في المواقف الصعبة ، لأنه يخفف التوتر فورًا ويجعل الأمور أقل صعوبة ، لذا فإن الدور افعلها او اجبر نفسك على الضحك. يمكن أن يحسن مزاجك ويخفف التوتر على الفور.
قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين
نظرًا لأن المشاعر السلبية والإيجابية الصادرة عن الآخرين قد ثبت أنها معدية لـ حد ما ، فإن الشخص الإيجابي له تأثير معاكس على الآخرين ، والتواجد حول الأشخاص الإيجابيين يحسن احترام الذات ، وإحاطة نفسك بهؤلاء الأشخاص الإيجابيين سوف يرفعك ، ويساعدك على رؤية الناحية المشرق ، ويزيد من فرصك في الوصول لـ الأهداف.
الحديث الذاتي الإيجابي
تُظهر الأبحاث أن الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن تؤثر على قدرتك على تنظيم المشاعر والأفكار والسلوك تحت الضغط ، والمثال الإيجابي للحديث الذاتي هو: بدلاً من قول “لقد أفسدت الأمر حقًا” ، حاول أن تقول “سأحاول مرة ثانية وأنجح بطريقة متعددة.” لذلك ، يجب أن تستجيب دائمًا لنفسك بشكل إيجابي.
حدد المجالات التي تكون فيها سلبيًا
وهذا لاستشارة زملائك أو زوجك في العمل حول السلوكيات والقضايا التي أنت فيها بوضوح ، لأن لديهم رؤية واضحة لها وسيغيرون هذه السلوكيات على الفور.
ابدأ كل يوم بشيء إيجابي
من الممكن أيضًا الاستماع لـ آيات قرآنية أو مقاطع صوتية تبث السعادة والإيجابية ، على سبيل المثال ، بإخبار نفسك أن اليوم سيكون رائعًا ورائعًا ، أو تكمل شخصًا ما ، أو تشارك بعض الإيجابية مع الآخرين عبر القيام بشيء لطيف.
فوائد الوجود شخص إيجابي
وجدت دراسة حديثة شملت 70 ألف امرأة من 2004 لـ 2012 أن المتفائلين والإيجابيين تميزوا بما يلي:
- كان قصة حياة أطول وأفضل كلما تناقصت بالإضافة لـ أمراض الجهاز التنفسي ، هناك عدة سبب اسباب رئيسية للوفاة ، منها أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والمبيض والرئة والقولون والمستقيم.
- تشمل الفوائد المثبتة المختلفة للتفكير الإيجابي نوعية قصة حياة افضل ، ومستويات طاقة أعلى ، وصحة عقلية وجسدية افضل.
- التعافي بشكل أسرع من أي إصابة أو مرض عانوه ، مثل نزلات البرد الأقل شيوعًا.
- انخفاض معدلات الاكتئاب.
- إدارة افضل للتوتر والتوتر والقلق ومهارات التأقلم.
الآثار الجانبية للتفكير السلبي
التفكير السلبي والمشاعر العديدة التي قد تصاحبها ، مثل التشاؤم والتوتر والغضب ، يمكن أن تسبب عددًا من الأعراض الجسدية بالإضافة لـ تقصير العمر وزيادة خطر الإصابة بالمرض ، وتشمل بعض أعراض التوتر والتفكير السلبي ما يلي:
- صداع.
- آلام الجسم.
- غثيان.
- تعب.
- مشاكل في النوم
- يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر لفترات طويلة لـ أمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية أو المرض العقلي.
وفي انتهاء هذا المقال قدمنا مراحل عملية تساعدني على أن أصبح إنسانة إيجابية ، وأن هذه الخطوات بسيطة وبسيطة ، ومن أهم فوائد التفكير الإيجابي ، وأهم مضار التفكير السلبي.
المراجع
فوائد التفكير الإيجابي وكيفية القيام به ، 8/11/2020
