معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء ، معدل ضربات القلب من الأمور التي يسأل عنها الكثير من الناس ، فهو من العلامات الحيوية التي تدل على صحة الإنسان وفعالية عمل القلب ، وأي تغيير أو خلل في معدل ضربات القلب يجب أن يعرف باسم سبب معدل التصحيح. وفي السطور التالية سنتحدث عن طريقة قياس معدل ضربات القلب وكذلك قياس معدل ضربات القلب لدى النساء الحوامل والمرضعات وكذلك معدل ضربات قلب المرأة وبعض الأنشطة للحفاظ على معدل ضربات القلب وكيفية الحفاظ على صحة القلب. بعض التفاصيل.
معدل ضربات القلب
يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد النبضات لكل وحدة زمنية ، وعادة ما تكون هذه الوحدة الزمنية هي الدقيقة ، ويعتمد معدل ضربات القلب على عدد تقلصات البطينين ، ومعدل ضربات القلب ، وهما الغرفتان السفليتان للقلب. يمكن أن يكون معدل ضربات القلب سريعًا جدًا فيما يعرف بتسرع القلب ، أو بطيئًا جدًا فيما يعرف باسم بطء القلب ، ونبض القلب هو تورم الشريان بسبب مرور موجات الدم عبر الأوعية الدموية في كل مرة ينبض فيها القلب. يُقاس النبض عادةً من المعصم لتقدير معدل ضربات القلب.
معدل ضربات القلب الطبيعي خلال الراحة
يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عندما يكون الشخص غير نشط من 60 لـ 100 نبضة في الدقيقة وهذا يسمى معدل ضربات القلب خلال الراحة ، ولكن إذا كان الشخص نشطًا ، فعليك الانتظار خمس دقائق على الأقل قبل قياس معدل ضربات القلب ، عندما يكون الشخص نشطًا القلب ، المزيد من الأكسجين لعضلات العمل ينبض بشكل أسرع لالتقاطها ، وكلما زاد عمل الجسم ، زاد معدل ضربات القلب بشكل أسرع ، على سبيل المثال ، سيكون معدل ضربات القلب خلال الجري أسرع بكثير من معدل ضربات القلب خلال المشي. وإذا كنت تمارس الرياضة بقوة ، فمن الطبيعي أن يصل معدل ضربات قلبك لـ 160 نبضة في الدقيقة أو أكثر.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة
بالنسبة لمعظم النساء البالغات الأصحاء ، تتراوح معدلات ضربات القلب خلال الراحة من 60 لـ 100 نبضة في الدقيقة ، لكن تقريرًا من مبادرة صحة المرأة (WHI) أظهر أن معدل ضربات القلب خلال الراحة يمكن أن يوفر بعض الحماية ضد النوبات القلبية وممارسة الرياضة في بعض الأحيان. إذا كان لديك نشاط معتدل ، يمكن أن يتراوح معدل ضربات القلب من 40 لـ 60 نبضة في الدقيقة ، وتشمل الدراسات أيضًا النساء اللائي لديهن أعلى معدل لضربات القلب خلال الراحة ، أي أكثر من 76 نبضة في الدقيقة نوبة قلبية أو وفاة. مقارنةً بأولئك الذين لديهم معدل ضربات قلب خلال الراحة يبلغ 62 نبضة في الدقيقة أو أقل.
تابع أيضًا:
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة الحامل
من الطبيعي أن تزيد كمية الدم التي يضخها القلب بنسبة 30٪ لـ 50٪ خلال الحمل ، ومع زيادة كمية الدم التي يضخها القلب ، فمن الطبيعي أن يرتفع معدل ضربات القلب خلال الراحة ويصبح أعلى من معدل ضربات القلب السابق. يتراوح معدل ضربات قلب المرأة الحامل بين 70 و 80 أو 90 نبضة في الدقيقة.
معدل ضربات القلب الطبيعي للمرأة المرضعة
بشكل عام ، لا تسبب الرضاعة الطبيعية ضعف معدل ضربات القلب عند النساء. بدلاً من ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية مفيدة لصحة القلب وتساعد في الحفاظ على صحة القلب عبر إيقاف زيادة ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة مثل زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والجلطات.
سبب اسباب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء
هناك بعض الأشياء التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب عند النساء ، ومن أهمها:
- سن متقدم.
- عدم ممارسة الرياضة.
- زيادة ضغط الدم.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- بدانة.
- الإجهاد والتوتر.
- تناول بعض الدواء.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- فقر دم.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
معدل ضربات القلب خلال التمرين
إذا كان الشخص يمارس الرياضة وليس في وضعية الراحة ويريد قياس معدل ضربات القلب ، فعليه الانتظار خمس دقائق قبل قياس معدل ضربات القلب للحصول على نتائج دقيقة ، وكلما زاد النشاط الطبيعي الذي يقوم به الشخص ، زاد عدد القلب الذي يزود العضلات التي تحتوي على الأكسجين اللازم للعمل. يزداد النشاط ، ثم معدل ضربات قلب الشخص الذي يمارس الرياضة أكثر من شخص في وضع الراحة ، على سبيل المثال معدل ضربات قلب شخص يركض أكثر من شخص في وضع الراحة أو شخص يمارس المشي الرياضة ، وأظهرت الدراسات معدل ضربات قلب الشخص الذي يمارس الرياضة ووجد أنه يمكن أن يزيد 160 أو أكثر في الدقيقة.
كيف يمكنك التحكم في دقات قلبك
غالبًا ما يتم الخلط بين المصطلحين بين السرعة ومعدل ضربات القلب ، ولكن يتم تعريف معدل ضربات القلب على أنه عدد ضربات القلب لكل وحدة زمنية ، وعادة ما تكون هذه الوحدة الزمنية هي الدقائق ، ويعتمد معدل ضربات القلب على عدد الانقباضات. بطينين ، وهما الحجرتان السفليتان للقلب ، وتورم الشريان بسبب مرور موجات الدم عبر الأوعية الدموية عند كل نبضة من ضربات القلب ، وقياس ضربات القلب من عدة أماكن في جسم الإنسان مثل الرقبة ، الرسغ وأعلى القدم. يمكن إجراء عملية القياس على النحو التالي:
- يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على المعصم.
- يجب الضغط على المنطقة المصابة برفق حتى يشعر الشخص بالنبض.
- يضبط الشخص ساعته ويحسب عدد النبضات في الدقيقة.
لماذا ينبض قلبى سريعا
لا داعي للقلق بشأن تسارع ضربات القلب لأنه يمكن أن يكون نتيجة طبيعية لأسباب موحدة مثل القلق والخوف والتوتر والتوتر والتمارين عالية الشدة وارتفاع درجة حرارة الهواء والرطوبة وشرب الكافيين والنيكوتين. تناول بعض الأدوية ، لذلك يجب التؤكد من سبب تسارع ضربات القلب ، وإذا شعر الشخص بشيء غير طبيعي قبل أن يصاب بالقلق والذعر ، فعليه مراجعة الطبيب.
هل زيادة معدل ضربات القلب خطير؟
يمكن أن يصبح زيادة معدل ضربات القلب خطيراً إذا ترافق مع إحساس حارق في الصدر ، أو ضيق في التنفس ، أو عدم القدرة على التأقلم بشكل طبيعي ، أو دوار أو خفقان القلب ، وفي هذه الحالات يجب مراجعة الطبيب على الفور وزيادة معدل ضربات القلب. وقد لا يحدث ذلك. تكون خطرة إذا كانت ناتجة عن تناول الدواء أو التدخين.
ما الذي يؤثر على معدل ضربات قلبك؟
هناك بعض الأشياء التي تؤثر على معدل ضربات القلب وتتحكم في زيادته أو انخفاضه ، مثل:
- للتمرين.
- لكي تقوم بتدخين.
- مستويات رطوبة الهواء.
- الحالة النفسية للإنسان.
- تناول بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا.
- موقف.
- وزن الجسم.
- الإصابة بأمراض موحدة مثل زيادة ضغط الدم.
أنشطة لمنع عدم انتظام ضربات القلب
هناك بعض الأنشطة والنصائح التي يمكن أن تحمي صحة القلب وتحميه من الاضطرابات في نظم القلب ، ومن أهم هذه الأنشطة ما يلي:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين.
- حافظ على وزنك الصحي.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- السيطرة على زيادة ضغط الدم.
- تحقق من زيادة نسبة السكر في الدم.
- يقلل من التوتر والإجهاد وضغط الأعصاب.
تابع أيضًا:
نتيجة لذلك ، التقينا معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء ، بالإضافة لـ معدل ضربات القلب الطبيعي للحامل والمرضع ، تحدثنا أيضًا عن العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب خلال الراحة وممارسة الأنشطة الرياضية وبعض الأنشطة التي يمكن القيام بها للوقاية من اضطرابات ضربات القلب.
مراجع
Rxlist.com ، 29/3/2021
Heart Foundation.com ، 29.03.2021
Health Harvard.com ، 29/3/2021
MSD manual.com، 29/3/2021
Ncbi.com ، 29/3/2021
Health Finder.com ، 29/3/2021
