طعام صحي للأطفال ما الذي سنقدمه في هذه المقالة من حيث تعريف الأطعمة الصحية للأطفال؟ بالإضافة لـ إذاعة بعض الاستراتيجيات لتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية ، وما يجب تضمينه بالإضافة لـ إذاعة أهم فوائد الأطعمة الصحية.
موضوع قصير عن الغذاء الصحي للأطفال
الأكل الصحي للأطفال يعني تناول مجموعة متعددة من الأطعمة بحيث يحصل الطفل على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها للنمو الطبيعي ، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن ؛ لذلك ، إذا كان الطفل يأكل بانتظام هذه الأطعمة الأساسية المتنوعة ، فإنه سيحصل على طعام صحي متكامل ، للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، طالما يتوفر الغذاء الصحي فقط ، فمن الممكن للأطفال أن يتمتعوا بحرية تناول الكمية المناسبة من الطعام في كل وجبة ويشعر والديهم. إنهم جائعون أو ممتلئون ، يبكون أو يتوقفون عن الأكل ، وتصبح الأمور أكثر تعقيدًا عندما يبدأ الأطفال في سن الثانية أو الثالثة في تفضيل طعم بعض الأطعمة ويكرهون طعم الأطعمة المختلفة ويختلفون بشكل كبير في النطاق. يمكن أن يسبب الشعور بالجوع أو الشبع ، ولكن لا يزال من الأفضل توفير الغذاء الصحي فقط والسماح للطفل بتحديد مقدار ما يأكله ، قد يقلق الآباء بشأن رؤية أطفالهم يأكلون وجبات قليلة جدًا لأن الأطفال يميلون لـ تناول نفس العدد من وجبات. يمكن أن يختلف النظام الغذائي من يوم لآخر ، بالرغم من أنه يُسمح لهم بتحديد كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها كل يوم أو يومين. خلال النهار يمكن للطفل تناول وجبة فطور واسعة ووجبة غداء واسعة وتناول العشاء بالكاد. في اليوم التالي ، قد يأكل نفس الطفل القليل جدًا في وجبة الإفطار ، ولكن كثيرًا في الغداء والعشاء ، لذلك يجب ألا تتوقع أن يأكل الطفل نفس الكمية من الطعام في كل وجبة.
اقرأ أيضًا:
استراتيجيات لتشجيع الأطفال على تناول الأطعمة الصحية
قد يحتاج الأطفال لـ بعض التشجيع على تناول أطعمة صحية ومتنوعة ، وإليك بعض النصائح الغذائية الإستراتيجية للآباء الذين يحتاجون لـ بعض الأفكار لتشجيع الطفل على تناول الأطعمة الصحية:
- خطط المكافآت: توفر برامج المكافآت تعزيزًا سهلًا وواضحًا للسلوك الإيجابي وتسمح للآباء بمراقبة عادات الأكل لدى الطفل. في كل مرة ينهي الطفل وجبته أو يحاول تناول وجبة حديثة ، تُمنح نجمة ذهبية أو ملصق ، مما يؤدي عملية تجربة أشياء حديثة لـ تجربة إيجابية مدعومة بالمكافآت.
- اللعب بالطعام: يحتاج الأطفال لـ الكثير من التحفيز ، خاصة عندما تصبح الأمور روتينية ، لذلك إذا أراد الوالدان أن يأكل الطفل جيدًا ، فابدأ ببعض المرح معهم ، مثل لعبة “القطار في النفق” التقليدية أو “الهبوط على متن الطائرة” ، تصبح الملعقة وسيلة طعام فم يصبح نفقًا الدخل أو الإسفلت أمر رائع للأطفال الصغار لأن هذا النوع من الألعاب يشجعهم على تناول الطعام بشكل صحيح.
- تزيين أطباق الطعام: من الجيد تزيين أوعية الطعام للفت انتباه الأطفال لـ الطعام الجاهز ، كما أن تزيين الطعام يشجع الأطفال على تناول الطعام وتطبيق هذا يمكن أن يساعدهم على الاستمتاع بأوقات الوجبات وتناولها أكثر ، ومن الممكن محاولة إنتاج أقواس قزح استعمال الطعام أو إنتاج مصاصات من الخضروات أو إنتاج وجوه الاشخاص.
- تمكين الأطفال من اقرار خياراتهم الغذائية في سن مبكرة يمكن للأطفال الأصغر سنًا الاشتراك خلال التسوق في السوبر ماركت ، ويمكن للأطفال الأصغر سنًا المساعدة في الزراعة والقطف ، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا المساعدة في وضع فكرة وجبات للأسبوع وتذوق الوجبات قبل التقديم.
- استخدم أدوات الطبخ الممتعة: يمكن لألواح الوجه والحاويات ذات الأشكال أن تجعل الأطفال أكثر حماسًا لتناول الطعام وهناك الكثير من الخيارات في السوق.
موضوع حول فوائد الأطعمة الصحية للأطفال
هناك فوائد عديدة لاتباع نظام غذائي صحي للأطفال ، من أهمها:
- استقرار الطاقة للأطفال.
- تنمية أدمغة الأطفال.
- تحسين الحالة المزاجية للأطفال.
- يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يساعد في إيقاف حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة ونقص الانتباه.
- بالإضافة لـ ذلك ، يعتبر تناول الطعام والتركيز على نظام غذائي صحي من أبسط الطرق وأهمها لمنع حدوث المرض ، حيث يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي في الحماية من الكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض النوع الثاني.
في انتهاء هذا المقال ، نؤكد أننا قدمنا عرضًا. موضوع قصير عن الغذاء الصحي للأطفالمن المرجح أن تظل عادات الأكل الصحية مع الطفل إذا تعلم الطفل مبكرًا ، لذلك من المهم للأطفال أن يتعلموا عادات جيدة لأن الأكل الصحي سيساعدهم على تجنب الأمراض المزمنة في الحاضر.
مراجع
myhealth.alberta.ca ،، 14.02.2021
nuffieldhealth.com ، 14/2/2021
familydoctor.org ، 14.02.2021
