هل فترة الحيض تكتسب الوزن؟، بشكل ملحوظ قبل وأثناء وصول معظم النساء؟ زيادة الوزن الشهرية شائعة جدًا وتتساءل النساء عن سبب اسباب زيادة الوزن قبل الحيض وما دون ذلك سنتحدث عن سبب اسباب زيادة الوزن قبل الحيض ، عندما تكون هذه الزيادة طبيعية وما هي أهم الأسباب. اكتساب الوزن قبل الدورة الشهرية.
هل فترة الحيض تكتسب الوزن؟
من الشائع جدًا أن تكتسب المرأة حوالي ثلاثة لـ خمسة أرطال ، أي 1.3 لـ 2.3 رطل ، خلال الدورة الشهرية. وذلك لأنها متلازمة تصيب المرأة قبل الدورة الشهرية ، وتختفي هذه الزيادة عادة بعد أيام قليلة من انتهاء الدورة الشهرية ، كما أنه من الطبيعي الشعور ببعض الثقل أو الانتفاخ لأن معظم زيادة الوزن خلال هذه المدة تكون غير طبيعية. امرأة. هو في الواقع وزن الماء في الجسم ، لذلك فهو مجرد زيادة مؤقتة وفي النساء ترتبط هذه الزيادة في الوزن بعوامل متعددة بما في ذلك التقلبات الهرمونية التي تتعرض لها النساء خلال الدورة الشهرية أو السوائل والانتفاخ ، وبسبب بعض المشاكل التي تعاني منها المرأة خلال الحيض وقبله ، تميل النساء لـ الملح ، ويفضل التقليل من تناوله ومحاولة التحرك باستمرار.
ما مقدار زيادة الوزن الطبيعي خلال الحيض؟
متلازمة ما قبل الحيض ، والتي تصيب كافة النساء قبل الدورة الشهرية بحوالي أسبوع لـ أسبوعين ، ولكن أعراضها قد تكون أكثر حدة عند النساء ، وبعض النساء يكون لديهن مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية الناتجة عن التغيرات في هرمونات المرأة.
كما أن الزيادة الطبيعية خلال الدورة الشهرية لا ينبغي أن تكون واسعة جدًا وضمن النطاق الطبيعي ، حيث يزيد وزن الشخص البالغ ما بين 2 لـ 6 كيلوغرامات في اليوم ، ويجب ألا يتجاوز الوزن المكتسب خلال الدورة الشهرية هذا مطلقًا. عادة ما تتركز الزيادة في البطن والذراعين ، وعندما يتجاوز اكتساب الوزن هذه القيمة قبل أو خلال الساقين والثديين ودورة الحيض ، يجب على المرأة استشارة طبيب النساء مباشرة للتأكد من عدم وجود علامات أخرى للمرض. .
أنظر أيضا:
ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن خلال الحيض؟
متلازمة ما قبل الحيض هي سبب الرئيسي لزيادة الوزن وتشمل التقلبات الهرمونية والأعراض المختلفة التي تعاني منها 90٪ من النساء ولكن تختلف في شدتها من امرأة لـ أخرى ، ومن أهم الأعراض بالإضافة لـ الانتفاخ وآلام البطن . الأعراض التالية:
التغيرات الهرمونية
يمكن أن تؤدي الهرمونات المتغيرة لـ زيادة الوزن عبر الاحتفاظ بالماء في الجسم حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ودم الحيض ، ولكن هذه الهرمونات تغير أيضًا طريقة احتفاظ الجسم بالسوائل وعندما تتغير مستوياتها ، تحتفظ أنسجة الجسم المزيد من الماء الذي يسبب زيادة الوزن والوذمة التي تعاني منها 92٪ من النساء ، ويتركز تراكم السوائل في الثديين والأطراف والبطن.
تورم
قد تعاني المرأة من انتفاخ ما قبل الدورة الشهرية وتقلصات في المعدة لا تترك عملية ارتداء الملابس مريحة ، وهي ليست زيادة في الوزن ولكن التغيرات الهرمونية قبل وأثناء الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن تسبب تراكم الغازات في جسدها. بالإضافة لـ تراكم السوائل في البطن والجهاز الهضمي والشعور بالانتفاخ ، كما تتأثر المعدة بهرمون البروستاجلاندين الذي يفرز من الرحم للتخلص من البطانة ، مما يسبب تقلصات المعدة المزعجة والغثيان. في النساء. يبقى الشعور باكتساب الوزن لبضعة أيام.
كل أكثر
تؤدي التغيرات في الهرمونات الأنثوية أيضًا لـ زيادة الشهية للطعام. ففي الأسبوع الذي يسبق الحيض مباشرة ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون ، الذي يُعتبر منشطًا للشهية ، وقد تزداد رغبة المرأة في تناول الطعام. كما ينظم هرمون الاستروجين السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يتحكم في الشهية. والمزاج وما قبل الحيض: ينخفض كلا الهرمونين على الفور مما يؤدي لـ زيادة الشهية ، كما يؤدي انخفاض إنتاج السيروتونين لـ زيادة الرغبة في تناول السكر مما يؤدي لـ زيادة الوزن ويغير معدل الأيض. خلال الدورة الشهرية ، يتسبب في زيادة حرقان الجسم وزيادة تناول السعرات الحرارية.
مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية أيضًا لـ بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال وآلام البطن وهذه المشكلات والتقلبات يمكن أن تجعل المرأة تشعر وكأنها تكتسب وزنًا زائدًا لأن المستويات المرتفعة من البروجسترون يمكن أن تؤدي لـ ضعف حركة الأمعاء وبطء حركة الأمعاء. الهضم والإمساك والحيض.خلال الدورة ، تحت تأثير هرمون البروستاجلاندين ، تنقبض عضلات الرحم والأمعاء وتعاني المرأة من آلام في البطن والحوض وإسهال بسبب انهيار الكهارل وعدم توازن السوائل في الأمعاء
أنظر أيضا:
نقص المغنيسيوم
Adet döngüsünün başlangıcında vücuttaki magnezyum seviyelerinin kademeli olarak azaldığı, bu da kadının daha fazla şeker ve kalori yeme isteğine yol açtığı ve magnezyumun vücut nemini artırdığı, bu nedenle eksikliği dehidrasyona neden olabilir ve kadınlar dehidrasyonu yanlış anlayabilir ve daha fazla kalori tüketin, bu da kilo alımına neden سيكون.
لا تمارس
عندما تعاني المرأة من الانتفاخ والتقلصات ، فإنها لا تمتلك القدرة على ممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، وهذا يؤدي لـ زيادة الوزن ، وكذلك الرغبة في تناول الطعام ، لأن الهرمونات في الدورة الشهرية تزيد من الشعور بالإرهاق وتزيد من الشعور بالإرهاق. المرأة تشعر نفسها. بعد القدرة على الانخراط في أي نشاط بدني.
ما هي أعراض الدورة الشهرية المختلفة؟
بالإضافة لـ زيادة الوزن ، تعاني المرأة من أعراض نفسية قبل الحيض وأعراض جسدية ، منها:
- صداع أو آلام أسفل الظهر
- مشكلة
- ظهور حب الشباب
- صعوبة النوم
- الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تغيرات في المزاج
- التهيج والانفعالات.
- ضعف القدرة على التركيز
- قلة الرغبة الجنسية.
أنظر أيضا:
علاج زيادة الوزن في الدورة
يجب تقليل احتباس الماء والانتفاخ باتباع الخطوات التالية خلال الدورة الشهرية:
- اشرب الكثير من الماء لأن ذلك يقلل من احتباس الماء ويمنع الجفاف.
- تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات التي لا تفقد الوزن.
- تناول مدرات البول التي تقلل من احتباس السوائل في الجسم.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الخضار الورقية الخضراء.
- لتقليل تراكم السوائل في الجسم ، يساهم المشي وممارسة التمارين الخفيفة مثل التعرق خلال التمرين في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
إيقاف زيادة الوزن خلال الحيض
يمكن أن يضمن ذلك عدم زيادة الوزن عبر استبدال نموذج الحياة بأخرى صحية:
- تمرن 30 دقيقة كل يوم.
- قلل من تناول الملح لأن الصوديوم يزيد من قدرة الأنسجة على الاحتفاظ بالسوائل.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات عدد ضخم من السكر ، كما أنها تسبب الانتفاخ.
- تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين قبل أسبوعين من دورتك الشهرية ، لأن الكافيين يزيد الانتفاخ.
أخيرا وجدت هل فترة الحيض تكتسب الوزن؟ لقد تؤكد أنه من الطبيعي جداً أن تكتسب المرأة ما معدله 1-2 كيلو جرام خلال فترة الحيض ، لأن هذه الزيادة ستختفي في غضون أيام قليلة بعد انتهاء فترة الحيض مباشرة ، وهذا هو الأهم طريق. تم ذكر تجنب زيادة الوزن في الدورة.
المراجع
Healthline.com ، 01/15/2022
womenshealthmag.com ، 15/1/2022
Medicalnewstoday.com، 15/1/2022
