من الممكن جدا شراء افضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية. فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأساسية مما يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ولكنه مفيد ومهم للغاية للعديد من المهام الحيوية في الجسم وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود في الكثير من الخضروات ، يوصى باستخدامه كل يوم مثل البرتقال والفراولة. فيتامين سي 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال.
افضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية
يمكنك إيجاد الكثير من أنواع فيتامين سي في الصيدليات ، وفيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا:
- المكملات الغذائية السائبة فيتامين ج
- افضل فيتامين سي للطبيب
- نيتشرز باونتي فيتامين سي 500.
- طريقة الطبيعة فيتامين سي 1000.
- كبسولات Twinlab C-1000.
- حديقة الحياة فيتامين كود الخام فيتامين ج
- سبرنج فالي فيتامين سي
افضل وقت لتناول فيتامين سي
للحصول على أقصى استفادة من الفيتامينات أو المكملات الغذائية ، يجب اتباع مجموعة من التعليمات الأساسية ، ويمكن استشارة الطبيب بشأن موعد تناول كل منها. يساعد فيتامين سي على العمل بشكل أكثر فاعلية ويلعب دورًا مهمًا في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة ، وبما أنه يذوب في الماء فلا داعي لإضافته لـ وجبات الطعام وأفضل وقت هو نصف ساعة قبل الوجبة أو في الصباح.
فوائد حبوب فيتامين سي
فيتامين ج مهم للعديد من وظائف الجسم وقد يوفر الفوائد التالية:
- لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة: لأنه مضاد أكسدة قوي وجزيئات تقوي جهاز المناعة.
- التحكم في زيادة ضغط الدم: مع من يعاني منه ومن لا يعاني.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: مثل السيطرة على زيادة ضغط الدم ، وارتفاع الدهون الثلاثية أو الكولسترول الضار.
- تجنب نقص الحديد: الحديد عنصر غذائي مهم لصنع خلايا الدم الحمراء وحمل الأكسجين في كل جوانب الجسم.
- تقوية المناعة: لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الخلايا الليمفاوية والبلعمة (خلايا الدم البيضاء) التي تحمي الجسم من العدوى.
- خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ومنع نوبات النقرس ، وهو نوع من التهاب المفاصل.
أعراض نقص فيتامين سي
قد تستغرق أعراض نقص فيتامين سي الشديد شهورًا حتى تظهر ، ولكن هناك علامات خفية يجب الانتباه إليها ، بما في ذلك:
- يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين ، ونقصه يسبب خشونة في الجلد.
- يؤدي نقص فيتامين سي لـ نمو الشعر المجعد أو المجعد ؛ والسبب في ذلك هو وجود عيوب في بنية البروتين مع نمو الشعر.
- يتسبب نقص فيتامين سي في هشاشة الأوعية الدموية في الجريبات وتكسيرها ، مما يتسبب في ظهور بقع حمراء صغيرة زاهية.
- تتقشر ببقع حمراء أو خطوط وتصبح هشة.
- تعتبر الكدمات علامة شائعة لنقص فيتامين سي. مع ضعف إنتاج الكولاجين ، تضعف الأوعية الدموية ويمكن أن تظهر بقع أرجوانية بسهولة.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
مصادر فيتامين سي
للوقاية من الإسقربوط (نقص فيتامين سي) ، هناك حاجة لـ القليل جدًا من فيتامين سي ، و 10 مجم يوميًا كافية ، وهذه الكمية موجودة في ملعقة عدد ضخم من الفلفل الأحمر الطازج أو نصف عصير ليمون ويمكن الحصول عليها من المصادر الطبيعية ، بما في ذلك فيتامين سي. :
- كرز.
- جوافة
- فلفل أحمر حلو.
- كيوي
- ليمون.
- البرتقالي.
- الفراولة.
- بروكلي
- بقدونس
يمكن شراء افضل حبوب فيتامين سي من الصيدلية بدون وصفة طبية ويفضل الكثير من الناس شرائها من المكملات الغذائية بدلاً من المصادر الطبيعية ؛ من الأفضل الالتزام بالكمية كل يوم الموصى بها من الفيتامينات ، حيث تتركز الكمية ؛ وبما أن الجسم لا يخزنها ولا جدوى من تناول المزيد منها ، فمن الأفضل الحصول عليها من الخضار والفواكه النيئة كل يومً إذا تم الحصول عليها من مصادرها الطبيعية. لأنه عند تعرضه للحرارة ، يتدهور بسرعة.
المراجع
خط الصحة 6-10-2020
لابد ، 6-10-2020
verywellfit ، 6-10-2020
خط الصحة 6-10-2020
