هل تُقاس قدرة العضلات على التحمل بالطريقة التي يعمل بها اختبار القفز العمودي؟ نظرًا لأن قوة العضلات من أهم مفاهيم اللياقة البدنية ، يجب على الرياضيين إدراك فوائدها المتعددة بشكل صحيح ، لذلك في الأسطر القليلة التالية ، سنناقش إجابة هذا السؤال ، سنتعرف على أهم البيانات أو القدرة حول العضلات قوتها وأهميتها وأهم طريقة للحفاظ على صحة العضلات.
استخدم اختبار القفز العمودي لقياس قوة العضلات
العبارة صحيحة ، لأن قدرة العضلات تقاس باختبار الوثب العمودي ، ويمكن قياسها أيضًا بالوثب الطويل ، لأن قوة العضلات أو قدرتها هي نوع من القدرة التي يحققها الإنسان في ذلك الوقت. الألياف العضلية المكونة للعضلة ، مما يؤدي لـ الانقباض الصحيح والاسترخاء خلال النشاط البدني والمجهود البدني ، لأن قوة العضلات هي الدرجة التي يمكن للعضلة أن تثير الألياف العضلية ، وتتشكل لمقاومة العوامل الخارجية التي تتعرض لها والعضلات. الانقباض خلال المجهود البدني أو التمرين يصل لـ أقصى ذات قيمة ، وعندما يواجه قوة مقاومة موحدة مثل قوة السحب أو قوة الاحتكاك ، فتزداد قوة العضلات مكافحة هذه المقاومة لـ أقصى حد.[1]
كيف تحصل العضلات على الطاقة التي تحتاجها للتقلص والاسترخاء؟
العوامل الملهمة على التحمل العضلي
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على أداء العضلات أو قوتها ، ومن أهمها:[1]
- الجنس: قدرة أو قوة عضلات الرجل أكبر من المرأة ، لأن الرجال لديهم كتلة عضلية أكبر.
- العمر: عندما كان صغيرا كانت قوته العضلية أقوى من هذه التي لدى كبار السن ، ومع تقدمه في السن تقل قوته العضلية.
- التمرين: عند ممارسة تمارين متعددة ، فإن الألياف العضلية التي تتكون منها العضلات تكون متحمسة وتزداد سعة العضلات ، مما يؤدي لـ تقلص كبير واسترخاء خلال العمل الشاق أو التمرين.
هناك الكثير من العوامل المختلفة التي تؤثر على قوة العضلات أو قدرتها ، وأهمها حجم وطول العضلات ، ووقت التدريب والتمارين الرياضية ، وصحة الفرد ، سواء كان لديه أي منها ، وحالة وحجم العضلات. هيئة.[1]
طريقة الحفاظ على صحة العضلات
هناك عدة طرق للمحافظة على صحة الجهاز العضلي للإنسان وزيادة سعة العضلات ، من أهمها ما يلي:[2]
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- مارس تمارين المقاومة.
- تجنب المجهود البدني الشديد الذي لا يطاق.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- النوم والجلوس والمشي في الوضع الصحيح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول.
- ابتعد عن التوتر والتوتر.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية وتقليل السكر والدهون.
- الحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن الزائد.
- تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة احتياطي الجسم من الفيتامينات والمعادن.
أين توجد أكبر عضلة في جسم الإنسان؟
باختصار ، لقد أجبنا على سؤال حول طريقة استعمال اختبار القفز العمودي لتحمل العضلات. كما تعلمنا بالتفصيل عن أهم البيانات حول قوة العضلات وأهم البيانات التي تؤثر عليها ، وكذلك بعض الأساليب والتقنيات للحفاظ على قوة الجهاز العضلي.
