فوائد الفراولة للحامل يختلف الجنين عن الجنين ، لكن كثير من النساء الحوامل يسألن عن خطورة هذه الفاكهة وغيرها عليها ، وإذا كان إجهاضًا ، فسيتم حل إجابة فاكهة الفراولة في هذا المقال عبر إذاعة دراسة شاملة ودقيقة تبدأ من الحمل. نظرة عامة عبر القيمة الغذائية لـ قائمة المزيد من الفواكه ذات الفوائد خلال الحمل.
نظرة عامة على الفراولة
قبل تحديد فوائد الفراولة للمرأة الحامل ، من الضروري البدء بلمحة عامة عن هذه الفاكهة. الفراولة ، والتي تسمى أيضًا “الفراولة” باللغة الإنجليزية ، هي الاسم العلمي Fragaria x ananassa. ينشأ من شجيرة معمرة تنتشر مع نمو النبات وتنبع من العائلة الوردية من جنس الكراث.أفقيًا ، تتميز فاكهة الفراولة بلونها الأخضر وثلاث أوراق ، وتنمو هذه الفاكهة اللذيذة في المرتفعات والمناطق المعتدلة. .
تابع أيضًا:
فوائد الفراولة للحامل
لا تشكل الفراولة خطورة على المرأة الحامل أو جنينها ، وإلى جوار كونها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الفراولة يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، وتحدثنا عن فوائد الفراولة. امرأة حامل:
- مصدر فيتامين سي: أو “فيتامين سي” بالإنجليزية ، ضروري للامتصاص ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم والوقاية من نزلات البرد.
- غني بحمض الفوليك: وهو فيتامين ب معقد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، حيث يحمي الجنين من العيوب الخلقية ومشاكل الجهاز العصبي.
- مصدر البوتاسيوم: إنه ضروري لحماية العضلات والأعصاب والتحكم فيها.
نصائح عامة لأكل الفراولة
عبر السيرش في فوائد الفراولة للحامل وجدنا أن الاستهلاك المفرط وغير الصحي لهذه الفاكهة يمكن أن يضر بصحة المرأة الحامل والجنين ، وإليك بعض النصائح حول تناول الفراولة:
- اغسل كافة أنواع الفاكهة جيدًا لإزالة الجراثيم من الأسمدة والأتربة المستخدمة.
- تناول الفراولة الطازجة وتجنب الفاكهة المعلبة أو المجمدة بشكل غير صحيح.
- تجنب المربى والطهاة الأغنياء والتلوين الكيميائي.
- ضع في اعتبارك وجود ووراثة حساسية الفراولة.
- ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا غنيًا بجميع احتياجات الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والألياف.
القيمة الغذائية للفراولة
ومن أبرز الطرق العلمية والمعتمدة لإثبات فوائد تناول الفراولة ، وتوفير القيمة الغذائية لـ 166 جرامًا من الشرائح الطازجة وهي كالتالي:
| مكون غذائي | ذات قيمة مغذية |
| 53.1 | |
| الذي – التي | 151 مل |
| حلويات | 8،12 جرام |
| الأساسية | 3.32 جرام |
| البروتينات | 1.11 جرام |
| البوتاسيوم | 254 مجم |
| الكالسيوم | 26.6 مجم |
| حديد | 0.681 مجم |
تضمين الفراولة في النظام الغذائي للمرأة الحامل
للتمتع بفوائد الفراولة للحامل والجنين واستخراجها بشكل صحي وكامل ، إليك بعض الأفكار لتحضير الفراولة وتناولها بطرق متعددة:
- امزجه مع الحبوب مثل دقيق الشوفان وأضفه لـ وجبة الإفطار في الصباح.
- استبدل المربى بالفراولة المطحونة وضعيها في المحمصة.
- امزج قطع الفراولة مع الزبادي واصنع حلوى لذيذة.
- اقطعها مع حفنة من الفاكهة لعمل سلطة فواكه لذيذة.
- تزيين الحلويات والكعك والفطائر عبر تقطيعها لـ شرائح وإضافتها لـ الشوكولاتة أو كزينة فوق الكريمة المخفوقة.
ثمار أخرى مفيدة للحامل والجنين
- في انتهاء المقال وبعد تحديد أهم فوائد الفراولة للمرأة الحامل ، فيما يلي قائمة بأهم الفوائد للمرأة الحامل وجنينها:
- مشمش: مفيد جداً لنمو الجنين حيث أنه غني بالحديد والكالسيوم والفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة أسنان المرأة الحامل وعظامها.
- البرتقاليإنه مثالي لترطيب الجسم لأنه غني بالمياه وغني بفيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم الذي يحمي من مخاطر زيادة ضغط الدم خلال الحمل.
- فريق: وهي فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج ، ويمكن للطعام أن يساعد في حماية الجنين من أمراض ما بعد الولادة مثل مشاكل الجهاز التنفسي.
- إجاص: تحتوي الكمثرى على كمية عدد ضخم من الألياف وحمض الفوليك ، وكذلك البوتاسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب ، ويساعد في تخفيف الإمساك عند النساء الحوامل.
- رمان: غني بالكالسيوم والحديد وحمض الفوليك ، مع الحفاظ على صحة المشيمة.
- أفوكادو: غني بفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب وكذلك الألياف والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، يساعد هذا المنتج في تخفيف الغثيان ومكافحة تقلصات الساق ومنع عيوب الأنبوب العصبي في الجنين.
- موز: إنها فاكهة أكثر وفرة من الأفوكادو والجوافة ، والموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.
- عنب: يساعد المرأة الحامل على التكيف مع التغيرات البيولوجية التي تحدث خلال الحمل وهو غني بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ك ومضادات الأكسدة.
- تفاح: وهي فاكهة غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ وهي مقاومة للأسنان والعظام والربو والحساسية.
تابع أيضًا:
فوائد الفراولة للحامل هو موضوع يحتوي على الكثير من المفاهيم والمعلومات العلمية حول الأطعمة المفيدة للحوامل بشكل عام والفواكه بشكل خاص ، وتجدر الإشارة لـ أن الأطباء يوصون بتناول خمس حصص من الفواكه والخضروات المختلفة كل يوم ، مع مراعاة تكوين مختلف أجزاء. من أجل الاستفادة الكاملة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في كافة الخضروات والفواكه يوميًا ، من الضروري أيضًا التأكد من غسل الثمار بشكل صحيح وإزالة الأجزاء التالفة.
مراجع
wikiwand.com ، 18/04/2021
news24.com ، 18/04/2021
medicalnewstoday.com ، 18/04/2021
fdc.nal.usda.gov ، 18/04/2021
foxy.com 18.04.2021
medicalnewstoday.com ، 18/04/2021
