فوائد شرب الكثير من الماء كما يقول الله في الكتاب الكريم ، فإن الجسد كثير ومتعدد وغير محدود: “لقد خلقنا كل كائن حي من الماء ، ألا تؤمنون؟ معتبرا أن الماء من أهم الموارد التي لا يمكن للإنسان أن يتنازل عنها ، وليس الإنسان فقط ، بل الكون كله ، حتى لو اختفى الماء يموت الإنسان وكل ما حوله يجف ويموت كل الكائنات الحية ، لأن الماء هو الأساس مكون من جسم الإنسان ، فإنه يبني كمية متفاوتة. ما بين 50٪ و 70٪ من وزن الشخص ، لذا فإن استهلاك الماء الكافي له فوائد صحية عديدة ، كما أن الماء الذي يشربه الشخص يوميًا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ، مما يجعل خبراء التغذية. نوصيك بشرب 8 لـ 10 أكواب من الماء كل يوم ، فهذا يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ومنع الجفاف ، وتحسين صحة الجلد ، وحماية الجهاز الهضمي ، وأكثر من ذلك. الفوائد الصحية سنغطيها في السطور أدناه.
فوائد شرب المزيد من الماء للجسم
نظرًا لأن معظم خلايا الجسم تحتاج لـ الماء لتعمل بشكل صحيح ، فإن شرب الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية ، خاصة في فصل الصيف ، عندما يكون الشخص أكثر عرضة للجفاف ، الأمر الذي يتطلب كمية عدد ضخم من الماء. الماء والسوائل الكافية ، لذلك سنتطرق أدناه لـ أهمية تقوية صحة الجسم:
- الحماية من الجفاف: يعاني الناس في الصيف من الكثير من الجفاف بسبب زيادة درجة الحرارة ، لذا فإن شرب الماء في الصيف به الكثير من الأشياء الضرورية لتعويض فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق.
- تقليل الوزن الزائد: نظرًا لأن الماء بديل للمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فإن الماء مهم للتخلص من الوزن الزائد ، كما أنه يساعد على تقليل الشهية عبر ملء المعدة ، كما يلعب شرب الماء قبل الوجبات دورًا في تقليل تناوله. من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.
- الماء ضروري للجهاز الهضمي: من فوائد شرب المزيد من الماء في الجسم مساعدة العناصر الغذائية على الهضم بشكل افضل والتخلص من المشاكل ، بالإضافة لـ المساعدة في علاج الإمساك وتسريع عملية الهضم والتخلص من السموم. يبذل الجسم الكثير من الطاقة لتسخين الماء البارد في الجهاز الهضمي ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويغسل وينظف الأمعاء ، ويقوي الجهاز الهضمي وينشط وظائفه.
- ساعد في محاربة الأمراض: أظهر استعراض عام 2005 في Review Nutrition أن شرب المزيد من الماء في الجسم ساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض موحدة مثل الربو وارتفاع ضغط الدم وحصى المسالك البولية وغيرها من المشاكل الصحية.
- الحماية من سرطان القولون: أظهرت دراسات متعددة أن شرب كمية كافية من الماء يوميًا للجسم يقلل من الإصابة بسرطان القولون بنحو 45٪ والإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50٪ ، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
تابع أيضًا:
فوائد شرب الماء قبل النوم
بالإضافة لـ ذلك ، الفوائد الصحية المختلفة لشرب الماء قبل النوم هي كما يلي:
- إزالة السموم: إن شرب كميات يومية من الماء بانتظام يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية ، خاصة أمراض الكبد والكلى ، لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء كل يوم على معدة فارغة للتخلص من السموم الزائدة في الجسم. .
- حماية الجلد: يمكن أن يتعرض الجلد للعديد من المشاكل الجمالية المزعجة مثل جفاف الجلد وظهور حب الشباب والبثور والاختلافات في لون البشرة وآثارها ، لذا فإن شرب كميات كافية من الماء للجسم يساعد على ترطيب البشرة. تقليل ظهور علامات الشيخوخة والتخلص من علامات التمدد.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
عندما يتعلق الأمر بشرب الماء على معدة فارغة ، أي قبل الأكل ، فهو ذو أهمية واسعة للجسم ، ومنها:
- تحسين التمثيل الغذائي: شرب الماء على معدة فارغة يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 25٪ مما يؤدي لـ تنقية القولون ويسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية المهمة.
- تقوية المناعة: شرب الماء في الصباح يزيد أيضًا من أداء الجهاز المناعي الذي يساعد الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض ، وقد لوحظ ذلك في دراسة نُشرت عام 2003 في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي.
- زيادة الطاقة: يجب شرب كوب من الماء في الصباح ، لأنه يجعل خلايا الدم الحمراء تنمو بشكل أسرع ، ويزود الجسم بالأكسجين الجيد ويمنح الطاقة اللازمة ، وشرب الماء على معدة فارغة يساهم في تنشيط الأعضاء الداخلية. يزيد من أدائهم ويوفر لهم التجدد ويحمي صحة الجهاز اللمفاوي الذي يعمل على موازنة سوائل الجسم.
- فقدان الوزن: بما أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية فهو من العوامل التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وفقدان الكثير من الوزن وذلك بفضل دوره في جعل المعدة تشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام مما يساعد على زيادة معدل الأيض. وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
تابع أيضًا:
فوائد شرب الماء للكلى
أظهرت دراسة وضحت في مجلة جاما 2018 أن زيادة شرب الماء الكافي للجسم يوفر الكثير من الفوائد الصحية للكلى ، حيث أظهرت النتائج أن شرب الماء غالبًا ما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. تعتبر حصوات الكلى والجهاز البولي من الرواسب المعدنية في الجهاز البولي.
أظهرت أدلة قليلة ، مثل المراجعة المنهجية التي نُشرت في مجلة Systematic Review لعام 2012 ، أن زيادة استهلاك المياه قد يساهم في تقليل مخاطر تكرار حصوات الكلى الرملية ، حيث يلعب الماء دورًا في الكلى ويساعدها على التخلص من الكلى. بما أن هذا يمنع تكوين الحصوات ، فإن الرواسب التي تتراكم داخل الحصوات تستقر وتمنع تراكم السوائل في الكلى ، يؤدي تراكم السوائل في الكلى لـ انسداد في الحالب ويسبب الكلى. استسقاء.
يحاول الماء أيضًا التخلص من الفضلات في الجسم لأن عدم نجاح الكلى في العمل بشكل صحيح يؤدي لـ الفشل الكلوي عبر التسبب في تراكم السموم والفضلات والسوائل الزائدة بما يتجاوز احتياجات الجسم ، والماء أمر يستحق العناء. يساعد على إذابة المعادن والعناصر الغذائية وامتصاصها من قبل الجسم.
تابع أيضًا:
فوائد شرب الماء للشعر
يوفر الماء مجموعة متعددة من فوائد الجمال للشعر التي لا يمكن تجاهلها.
- يدعم الشعر بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر.
- كما أنه يمد خلايا الجسم بالطاقة التي تحتاجها ، وهي المسؤولة عن إنبات الشعر وتغذية أساسه.
- كما يعمل الماء على تقوية بصيلات الشعر حيث يحافظ على رطوبة الشعر ونعومته ويمنع تساقط الشعر ويحمي الشعر من الجفاف والتلف وتقصف الأطراف.
- الماء له دور قوي وفعال في علاج قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني ، كما يساعد على تسريع نمو الشعر وزيادة طوله.
- بالإضافة لـ أن شرب الماء غالبًا ما يساهم في تحفيز النهايات العصبية لزيادة وتقوية حيوية بصيلات الشعر.
تابع أيضًا:
كانت هذه هي الأكثر أهمية فوائد شرب الكثير من الماء بالنسبة للجسم الذي يحمي أعضائه الداخلية وخلاياه من أي مشاكل صحية أو عدوى ، فإن شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعد من العادات الصحية المهمة جدًا لصحة افضل.
مراجع
الصحة ، 5/8/2021
شورتيلديرم ، 5/8/2021
accesshealthla ، 8/5/2021
Healthline.com ، 8/5/2021
