أهلا وسهلا بكم في موقع مصر النهاردة ، نوفر ما سبب ثقل النوم – مصر النهاردة كما عودناكم دوما على افضل الإجابات والحلول والأخبار في موقعنا ، يشرفنا ان نستعرض لكم ما سبب ثقل النوم – مصر النهاردة
بعد يوم طويل تشعر أنك منهك ومتعب تذهب إلى السرير، تأخذ قسطا من الراحة وتخلد إلى النوم، تستيقظ في اليوم التالي بعد 12 ساعة نوما لم تشعر بأي شئ من حولك طيلة هذه المدة، كيف حدث ذلك؟ وماذا يسمى؟
ثقل النوم
تعد عملية النوم الطبيعية 6 دورات كل منهم مرحلتين؛ مرحلة حركة العين السريعة ومرحلة حركة العين الغير سريعة ومعدل النوم يوميا من 6-8 ساعات أكثر من ذلك مع وجود الكثير من الأعراض الاخرى يعد اضطرابا يسمى ثقل النوم.
يعاني الكثير من الشباب في الفترة الأخيرة من اضطراب ثقل النوم، لا يستطيع الاستيقاظ صباحا على دقات المنبه للعمل أو المدرسة وتطول عدد ساعات النوم وكسل وإرهاق على مدار اليوم. ما اسباب ثقل النوم؟
اسباب ثقل النوم
النوم في مكان غير مناسب، مكان به إضاءة وضوضاء
كثرة القلق والتوتر والضغوطات الحياتية والعملية
الأرق؛ النوم بعد ساعات طويلة من الأرق ليلا
تناول الكثير من الكافيين يوميا يؤثر سلبا على نوع النوم
علاج ثقل النوم
تجنب إطفاء المنبة لأن الغفوة تكون أعمق وتسبب في الشعور أكثر في إكمال النوم
وضع جدول لوقت الاتستيقاظ والنوم يوميا
عدم استخدام الهاتف اللوحي قبل النوم بساعتين
