ما هي الدهون الثلاثية هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينه وبين الكولسترول السيئ. تعد الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب ، كما أن زيادتها في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، لكن خيارات نموذج الحياة المعززة للصحة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية ، وهي نوع الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية بعد استخدامها. يحتاج الجسم لـ هذا بعد الوجبات ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة.
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة بين الوجبات ، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، خاصةً من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، قد تزداد نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم) ويتم تقييم نطاق الدهون الثلاثية الصحية على النحو التالي:
- عادي: أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر أو أقل من 1.7 ملليغرام لكل لتر.
- زيادة محدود: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 لـ 199 مجم / ديسيلتر.
- عالي: 200 لـ 499 مجم / ديسيلتر.
- عالي جدا: من 500 مجم / ديسيلتر.
سبب اسباب زيادة الدهون الثلاثية
غالبًا ما ترتفع نسبة الدهون الثلاثية بسبب:
- بدانة.
- مرض السكري سوء المعاملة.
- خمول الغدة الدرقية.
- .
- تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
- شرب الكثير من الكحول
- مضاعفات بعض الأدوية مثل عقار تاموكسيفين ، منشطات ، حاصرات بيتا ، مدرات البول ، إستروجين ، حبوب إيقاف الحمل.
- الميراث (في حالات قليلة).
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم؟
عادة لا يسبب زيادة الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة ، ولكن إذا كانت نسبة الدهون الثلاثية عند 500 ملليغرام لكل ديسيلتر ستسبب:
- إنه تورم خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- تورم الكبد أو الطحال يسبب آلامًا شديدة مفاجئة في البطن وغثيانًا وقيءًا وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- ظهور رواسب دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي) قد تظهر ترسبات دهنية صفراء أو برتقالية صغيرة جدًا ، خاصة في المفاصل مثل المرفقين والركبتين ، ويمكن أن يحدث هذا على الجفون غير الخطرة.
- انسداد تدفق الدم لـ القلب أو الدماغ ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو تنميلًا أو دوارًا أو تشوشًا أو شديدًا في الرؤية
- يرتبط فقدان الذاكرة ببعض حالات زيادة الدهون الثلاثية.
طرق تقليل الدهون الثلاثية
افضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية هي اتباع خيارات نموذج الحياة الصحية مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام ، على سبيل المثال دمج النشاط البدني في الأنشطة كل يوم مثل صعود السلالم أو المشي خلال توقيت الراحة.
- تجنب السكر المكرر والكربوهيدرات.
- فقدان الوزن لمن يعانون من فرط شحميات الدم الخفيف لـ المتوسط.
- تناول الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استعمال عقاقير خفض الكوليسترول.
- زد من تناولك لزيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم لـ قسمين ، أولهما منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون (تصلب الشرايين) في الشرايين والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة. لأنه يحمل الكوليسترول الضار من الأوردة ويعود لـ الكبد لتفكيك البروتين الدهني منخفض الكثافة وإفرازه من الجسم ، ومستوى الكوليسترول الصحي قد يحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، تظهر بعض الأبحاث أن انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. .
غالبًا ما يتم طرح سؤال حول ما هو ثلاثي الجليسريد ؛ يعتقد البعض أن الدهون كلها سلبية ، ولكن في الحقيقة هذه الدهون مهمة للحفاظ على صحة وطاقة الجسم لأنها تحترق بين الوجبات أو عندما لا تحصل على سعرات حرارية كافية من الوجبات ، ولكن عندما تتجاوز المستويات الطبيعية تصبح شديدة الخطورة ومضاعفاتها الخطيرة هي التهاب الكبد. ويمكن السيطرة عليه عبر جعل نموذج حياتك أكثر صحة ، مثل تجنب السكر والدهون المكررة.
المراجع
عيادة ميوكلينك ، 5-10-2020
uofmhealth ، 5-10-2020
فئة الصحة ، 5-10-2020
القلب ، 5-10-2020
