الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بكثرة

الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بكثرة الكالسيوم مصنف من أهم العناصر اللازمة لجسم الانسان لأنه أساس تكوين العظام والأسنان وخاصة للأطفال وكبار السن لأن نقصه عند الأطفال يؤثر على نموهم بشكل سليم وسهولة الكسر وتأخر في ظهور الأسنان ووجد أن نسبة 99 بالمئة من الكالسسيوم توجد في العظام والأسنان ونجد أن الكالسيوم في المصادر الحيوانية أكثلر من المصادر والأطعمة النباتية وسوف نتعرف معا عن ما هي أهم الأكلات والأغذبة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم ويجب التركيز على تناولها يوميا ولتحمي من هشاشة العظام وهي

منتجات الألبان والحليب والجبن

الخضار الورقيةوالملفوف واللفت والبروكلي

الأسماك مثل السردين والسلمون

الحبوب والأدوية التي تحتوي على الكالسيوم